Karnitiną ir svorio metimą jau seniai siejo tie, kurie mano, kad dėl jo riebalus metabolizuojančių savybių jis yra veiksmingas svorio metimo priedas ir energijos stiprintuvas. Nors moksliniai tyrimai yra prieštaringi dėl to, ar karnitinas – amino rūgštis ir antioksidantas, kurį natūraliai gamina organizmas – tikrai gali būti vadinamas veiksmingu svorio metimo priedu, gerai suprantama, kad jis iš tiesų padeda riebalų rūgštis paversti energija. Papildomi karnitino kiekiai gali sumažinti riebalų kiekį, tačiau apskritai tyrimai rodo, kad tinkama mityba ir kūno rengybos rutina yra labiau įrodytas ir veiksmingesnis svorio mažinimo veiksnys. Neigiamas karnitino sukeliamas šalutinis poveikis paprastai yra lengvas skrandžio sutrikimas, todėl išbandyti jį kaip pratimų priedą paprastai nėra pavojinga. Nepaisant to, visada gali būti išimčių, todėl prieš keičiant dietą patartina pasitarti su gydytoju.
Inkstai reguliuoja, kiek karnitino organizmas gamina ir sunaudoja, o tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl organizmas gali nenaudoti papildomų dozių. inkstai gali tiesiog išplauti, jų nuomone, perteklinį karnitino kiekį. Tačiau asmenys, kurių inkstai gamina nepakankamą karnitino kiekį, gali pastebėti geresnius rezultatus derindami karnitino ir svorio metimo režimus. Tie, kuriems trūksta karnitino, turėtų vartoti papildus net ir nesistengdami numesti svorio, nes sveikas aminorūgščių kiekis padeda palaikyti tam tikrą medžiagų apykaitos ir energijos lygį, taip pat gali sumažinti pavojingos širdies ligos riziką. sąlygos.
Kai kurie mankštos entuziastai raumenų auginimą sieja su karnitinu ir svorio metimu. Moksliniai tyrimai neatmetė, kad karnitinas gali padėti vystytis raumenims, tačiau jie taip pat tiksliai neatrado rezultatų, kurie iš esmės patvirtintų teiginį. Jei karnitinas iš tiesų padeda deginti riebalus ir auginti raumenis, įdomi galimybė yra ta, kad jis gali tapti veiksmingas svorio mažinimo priedas. raumenys sveria daugiau nei riebalai, o tai reiškia, kad riebalų pakeitimas raumenimis teoriškai priaugtų kilogramų, o ne jų atsikratytų. Žinoma, daugelis ginčytųsi, kad priaugti svorio pridedant liesų raumenų yra visiškai sveika, tačiau tai visiškai nepatvirtintų idėjos, kad karnitinas ir svorio metimas yra kartu.
Jei svarstote apie karnitino ir svorio metimo režimą, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su medicinos ekspertu. Yra įvairių tipų karnitino papildų, kurie gali sukelti skirtingas žmonių reakcijas. Pavyzdžiui, acetil-L-karnitinas paprastai naudojamas psichinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga, gydyti, o L-karnitinas paprastai laikomas svorio mažinimo priedu. Gydytojai kartais skiria karnitino papildus širdies ligoms gydyti. Asmenys, kurie konsultuojasi su savo gydytojais, gali geriau suprasti, kuris karnitino papildas geriausiai atitiks jų poreikius. Paprastai karnitinas nesukelia sunkaus neigiamo šalutinio poveikio; dažniausiai pasireiškiantis šalutinis poveikis yra skrandžio spazmai, viduriavimas ir pykinimas.