Anusara joga yra vakarietiška jogos disciplina, skirta susieti praktikuojančius žmones su dieviškumu, skatinant juos pernešti pamokose įgytą patirtį į išorinį pasaulį. Anusara praktikų ir mokytojų galima rasti visame pasaulyje, jie veda užsiėmimus susidomėjusiems jogams, o Anusara mokykla siūlo sertifikatus žmonėms, norintiems tapti mokytojais. Galbūt galėsite rasti Anusara jogos užsiėmimą savo vietovėje; pabandykite ieškoti „Anusara“ ir savo srities naudodami savo mėgstamą paieškos variklį.
Anusara jogos discipliną 1997 m. sukūrė amerikietis jogas Johnas Friendas, kuris praktikavo dešimtmečius. Jame Hatha jogos technikos derinamos su tantros filosofija, kuri apima idėją, kad visų būtybių širdis iš prigimties gera ir kad visi žmonės gali patirti palaimą susisiekę su dieviškumu. Pamokose mokiniai stumia savo kūną tikėdamiesi, kad tai paskatins juos tyrinėti savo dvasingumą.
Anusara reiškia „tekanti malone“, o užsiėmimai yra sukurti taip, kad būtų lengvi ir sudėtingi, nors užsiėmimai gali būti skirti įvairiems įgūdžių lygiams, kad žmonės galėtų judėti savo tempu. Daugelis Anusara jogos pozų reikalauja daug pastangų, nes disciplina apima daugybę pasilenkimų atgal, tačiau mokiniai gali naudoti rekvizitus, o mokytojai yra apmokyti palaikyti visų lygių mokinius. Ši disciplina daug dėmesio skiria vadinamiesiems trims A: požiūriui, suderinimui ir veiksmui.
Kiekvienas Anusara jogos užsiėmimas prasideda trumpa malda ar šaukimu ir tam tikru sutelktu kvėpavimu, siekiant priminti žmonėms apie užsiėmimo tikslus. Tada mokiniai atlieka keletą pozų ir kvėpavimo pratimų, skirtų atverti širdis ir ištempti kūną. Mokytojai dažnai pataiso mokinius, padėdami jiems rasti ir išlaikyti tinkamą pozą, o pamoka baigiama gilesniu kvėpavimu ir dar viena trumpa malda, skatinančia mokinius išeinant pasiimti su savimi jogos užsiėmimo jausmus.
Kaip ir kitos jogos disciplinos, Anusara joga turi akivaizdžių fizinių pranašumų. Praktikuojantys asmenys išvysto didesnį judesių diapazoną, o praktika gali padėti jiems palengvinti chroniškai skaudančius, sustingusius raumenis. Daugelis žmonių taip pat teigia, kad reguliarus sutelktas kvėpavimas padeda jiems išlikti ramiems ir susikaupusiems už pamokų ribų, o dvasinis Anusara jogos aspektas skatina gyventi dvasinį gyvenimą, kuriame jie gerbia kitus ir ieško žmonių gėrio, net kai tai daroma. ne visada akivaizdus.