Katės tempimas yra tempimas, kurį dažnai naudoja treniruokliai, ypač atliekant tokius užsiėmimus kaip joga ir pilatesas. Jis visų pirma naudojamas stuburui ir apatinės nugaros dalies raumenims ištempti ir atlaisvinti, nors kai kurie žmonės taip pat praneša, kad jaučia nedidelį viršutinės nugaros dalies ir pilvo raumenų tempimą. Katės tempimas yra greitas, paprastas ir labai atpalaiduojantis, todėl puikiai tinka apšilimui ir atvėsimui prieš ir po treniruotės, taip pat greitas būdas sumažinti stresą dienos metu.
Šis tempimas atliekamas ant rankų ir kelių, todėl keliams palaikyti gali prireikti amortizuojančio kilimėlio. Iš šios padėties asmuo turėtų apvalyti nugarą, sutraukdamas pilvo raumenis ir pakreipdamas dubenį aukštyn, o galvą ir pečius žemyn, ir išlaikyti tempimą, paprastai apie 15–30 sekundžių. Šiuo metu kai kurie žmonės mano, kad katės tempimas baigtas, o kiti tęsia stuburą kita kryptimi, pakeldami galvą ir pakreipdami dubenį žemyn, kad nugara būtų išlenkta, o pilvo raumenys šiek tiek patemptų. Šį tempimą geriausia atlikti lėtai, kad neįsitemptumėte ar kitaip nesusižalotumėte nugaros. Kai kurie žmonės daro kelis lėtus pakartojimus, pakaitomis tarp stuburo lenkimo padėties ir neutralios plokščios nugaros arba stuburo tiesimo padėties, priklausomai nuo to, kuri yra patogiausia.
Kadangi katės tempimas yra gana lengvas ir nereikalauja daug pastangų, jis paprastai naudojamas tik kaip atsipalaidavimo priemonė arba kaip apšilimo ar atvėsimo dalis treniruotės metu, o ne pagrindinė treniruotės dalis. . Tai labai paplitęs būdas ištempti nugarą prieš ir po treniruočių, kuriose yra daug pilvo ir nugaros raumenų pratimų. Mankštintojai dažnai derina katės tempimą su stuburo posūkiais ir kitais nugaros bei pilvo tempimais, kad gerai sušildytų ir ištemptų kūno šerdį, o tai gali labai sumažinti traumų tikimybę.
Kai kurie žmonės naudoja katės tempimą nugaros skausmui malšinti. Visą dieną darbo metu sėdint kėdėje arba ilgai stovint su netaisyklinga laikysena gali įsitempti ir skaudėti nugaros, ypač apatinės nugaros, raumenys. Švelnūs tempimai, tokie kaip katės tempimas, atpalaiduoja šiuos raumenis ir sumažina arba pašalina skausmą.