Didelės galios pliometrija yra pratimai, skirti maksimaliai padidinti raumenų susitraukimo jėgą per trumpiausią laiką. Pliometriniai pratimai yra esminė treniruočių programos dalis praktiškai kiekvienoje sporto šakoje, nes jie išvysto sprogstamą jėgą ir greitį, reikalingą sportiniams manevrams tobulėti. Treniruotėse naudojami funkciniai pratimai, imituojantys sporte naudojamus judesius, ugdant vertikalųjį šuolį ir gebėjimą greitai keisti kryptį.
Didelės galios pliometrijos naudojimas išsivystė iš XX amžiaus pradžioje elito Rytų Europos sportininkų treniruotėse šuolių. Sportininkai pasirinko didelės galios plyometrijos treniruotes, nes jos padidina vertikalųjį šuolį ir lavina raumenų funkciją, reikalingą sportuojant taip, kaip širdies ir kraujagyslių treniruotės ar jėgos treniruotės su svarmenimis. Raumenys, treniruojami naudojant pliometriją, nebūtinai yra stipresni, tačiau jie sukuria daugiau jėgos per trumpesnį laiką, todėl jie tampa galingesni.
Sportininkai, naudojantys galingą plyometriją, treniruoja raumenis dirbti kartu ir gerina nervų sistemos efektyvumą bei funkciją. Pliometrijos pratimo metu raumuo pailgėja arba atlieka ekscentrinį susitraukimą. Jam ilgėjant, raumuo kaupia elastinę energiją kaip ištempta guminė juosta. Amortizacijos fazės metu raumuo trumpai ilsisi, tada greitai sutrumpėja koncentriškai susitraukdamas, taip išlaisvindamas sukauptą energiją greitu, sprogstamu ir galingu judesiu. Elastinės energijos kaupimasis leidžia raumenims per trumpesnį laiką daryti didesnę jėgą, nei tai galėtų padaryti naudojant vien neapdorotą jėgą.
Galingus judesius sukuria apkrovos fazės greitis ekscentrinio susitraukimo metu. Greitesnė pakrovimo fazė lemia galingesnį koncentrinį susitraukimą. Norėdami pridėti dar didesnę judėjimo jėgą, sportininkai naudoja tempimo refleksą arba miostatinį refleksą, kuris yra raumenų pasipriešinimo reakcija į tempimą. Šis refleksas skirtas apsaugoti raumenis nuo galimo pertempimo traumos.
Didelės galios pliometrijos treniruočių dalyviai paprastai jau turi turėti aukštą fizinio pasirengimo lygį prieš įtraukdami pliometriją į treniruočių programą. Kiti saugumo klausimai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pradedant pliometrijos treniruočių programą, yra sportininko amžius, atlaidus paviršius treniruotėms ir tinkamos formos bei pratimų metodų išmanymas. Saugiausias būdas praktikuoti pliometriją yra prižiūrint išmanančiam treneriui ar treneriui. Dėl sprogstamojo pliometrinių treniruočių judesių pobūdžio raumenys ir sausgyslės gali patirti dideles jėgas, todėl padidėja traumų tikimybė, jei pratimai nėra atliekami saugiai.