Bėgimas vandenyje yra treniruotės metodas, kai žmonės patenka į vandenį ir imituoja bėgimo judesį. Ši treniruočių rutina remiasi pasipriešinimu judėjimui vandenyje, kad ugdytų raumenis ir padidėtų ištvermė. Daugelis žmonių taip pat mano, kad bėgiojimas vandenyje yra geras būdas skatinti svorio metimą, nes manoma, kad jis labai veiksmingas deginant maisto energiją. Vienas iš labiau žinomų bėgimo vandenyje pranašumų yra tai, kad jis paprastai neapkrauna sąnarių, todėl gali būti naudingas žmonėms, kurie atsigauna po traumų.
Kai žmonės bando šį treniruočių metodą, paprastai svarbu plūduriuoti vandenyje tokiame gylyje, kad pėdos nesiliestų. Dėl kūno įsitempimo atliekant šiuos pratimus gali būti sunku išlikti plūduriuojančiame, todėl dauguma žmonių naudoja kokią nors plūdrumo priemonę. Pagrindiniai įtaisai yra diržai, kurie leidžia žmonėms plūduriuoti tiksliame gylyje, kad jie būtų panardinti iki pečių lygio. Žmonės taip pat dažnai dėvi specialius batus, kurie padidina atsparumą vandeniui, nors kartais žmonės tai prideda po to, kai treniruotė tampa per lengva ir reikia padidinti iššūkį.
Bėgimas vandenyje gali būti naudingas beveik visiems, tačiau daugelis žmonių, kurie išbando šį pratimų metodą, bando atsigauti po traumų. Šioje situacijoje jis laikomas ypač geru dėl daugelio priežasčių. Viena vertus, kai žmonės plūduriuoja vandenyje, jie paprastai yra nesvarūs. Pašalinus gravitacijos poveikį, galima atlikti judesius, kurie nesukelia tiek daug apkrovos kūnui, ypač sąnariams.
Vanduo turi ir kitų galimų privalumų. Pavyzdžiui, kai kurie judesiai padidino pasipriešinimą po vandeniu, įskaitant bet kokius rankų judesius. Bėgiojant ant žemės nėra didelio pasipriešinimo rankomis, tačiau bėgiojimas vandenyje gali leisti žmogui auginti raumenis toje srityje. Kartais antsvorio turintiems žmonėms bėgiojimas vandenyje gali būti naudingas dėl priešingos priežasties. Jiems bėgimas gali būti per sunkus, nes jie turi neštis savo svorį sausumoje, tačiau po vandeniu jie yra nesvarūs.
Kartais bėgiojimas vandenyje gali būti labai sunkus žmonėms, kurie tik pradeda sportuoti. Kai kurie žmonės taip pat teigia, kad, jų manymu, šis pratimas ne itin gerai išlaiko jų dėmesį. Norėdami išspręsti nuobodulio problemą, kai kurie žmonės gali rasti būdų, kaip pakeisti treniruotę, maišydami skirtingus intensyvumo lygius. Tai gali sumažinti pasikartojimo jausmą.