Kokie yra skirtingų tipų svorio kėlimo mašinos?

Svorių kilnojimo mašinos yra pritaikomos treniruočių įrangos tipas, padedantis naudotojams išlaikyti taisyklingą laikyseną ir formą dirbant tam tikrą raumenų grupę. Yra daugybė skirtingų tipų svorių kilnojimo mašinų, skirtų beveik kiekvienai kūno daliai. Svorio mašinų naudojimas kaip pratimų plano dalis gali būti geras būdas pagerinti raumenų tonusą ir kūno rengybos lygį.

Pagrindinės svorio kėlimo mašinos skirtos pilvo ir krūtinės raumenims, taip pat nugarai. Krūtinės spaudimo mašinoje vartotojas guli ant nugaros, griebia už rankenų, kurios yra šiek tiek aukščiau kūno ir toliau nuo kūno, ir stumia aukštyn, kol rankos yra beveik tiesiai virš kūno. Nors šią mašiną galima atlikti ir su laisvais svoriais, naudojant svorio kilnojimo mašiną įsitikinama, kad naudojami tinkami raumenys ir svoris tolygiai paskirstomas krūtinėje.

Nugarai dirbti daugelis žmonių naudoja svertinius irklavimo treniruoklius, kurie imituoja irklavimo judesius. Kai kurie modeliai yra stacionarūs, tačiau kiti turi stumdomą sėdynę, kuri padidina judesių diapazoną. Irklavimo treniruoklių rankenos paprastai tvirtinamos prie svorio krūvos, kurią galima reguliuoti, kad padidėtų arba sumažintų pasipriešinimą. Slenkančių irklavimo treniruoklių pranašumas yra tas, kad jie taip pat naudojami širdies ir kraujagyslių treniruotėms.

Su rankomis susijusios svorio kėlimo mašinos gali būti nukreiptos į pečius, bicepsą, tricepsą ir dilbius. Kai kurie iš šių mašinų gali būti derinami su krūtinės ar nugaros pratimais, kad būtų galima atlikti išsamesnį judesį. Pečių presavimo mašinoje vartotojas sėdi su rankenomis pečių lygyje. Stumdamas aukštyn rankenas, vartotojas bando ištiesinti rankas virš galvos, tada nuleisti rankas, atsispirdamas svoriui.

Tricepso ir bicepso spaudimo aparatai iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti beveik identiški, tačiau iš tikrųjų sutelkti dėmesį į skirtingus raumenis. Abu gali turėti paminkštintą sėdynę po trikampe arba kampuota pagalvėle, tačiau rankenų padėtis ir judėjimo kryptis išskiria šias mašinas. Naudojant bicepso presą, vartotojas pradeda ištiesęs rankas ir lenkia jas link kūno, sugriebdamas už rankenos. Tricepso presui pradžioje sulenktos alkūnės, o rankos nustumiamos į tiesią, ištiestą padėtį.

Svorių kilnojimo mašinos kojoms dažnai turi daug didesnį svorį, nes kojos dažniausiai yra stipriausia kūno dalis. Vienas šiek tiek bauginantis aparatas, įprastas komercinėse sporto salėse, skirtas sėdmenų raumenims. Šiam aparatui naudotojas turi gulėti veidu žemyn, o klubai yra trikampio pagalvėlės viršuje, rankos turi sugriebti už rankenų ir remtis į apatinę pagalvėlę, o blauzdos spaudžiasi po kilnojamąja svarmenine ranka. Pratimas atliekamas stumiant blauzdas aukštyn, bandant sulenkti kojas link sėdmenų. Nors tai gali atrodyti kvaila, tai puikus pratimas raumenų grupei, kurią sunku atskirti.