Irklavimo treniruoklis – tai treniruoklis, leidžiantis imituoti valties irklavimą. Ne irklinė valtis, o valtelė, tokia kaip Oksfordo universiteto „įgulos“ irkla lenktynėse su Kembridžu. Skirtumas tarp irklinės valties yra tas, kad sėdynė slysta pirmyn ir atgal, o irkluotojas naudoja kojas, rankas ir nugarą, kad atsitrauktų irklus.
Naudodami irklavimo treniruoklį galite treniruotis visapusiškiau nei laiptais ar bėgimo takeliais, kurie daugiausia treniruoja apatinę pusę. Norėdami valdyti irklavimo mašiną, atsisėskite ant sėdynės sulenkę kelius ir abiem rankomis paimkite rankeną, kuri imituoja „irklus“. Atsitraukite rankomis ir nugara, stumdami sėdynę atgal, ištiesdami kojas.
Rankų, kojų ir nugaros raumenų grupės dalyvauja naudojant irklavimo treniruoklį, kuris yra vienas iš tobuliausių turimų aerobinių treniruoklių. Paprastai galite reguliuoti įtampą tam tikru būdu, kad traukimą būtų sunkiau atlikti ir taip treniruotės būtų energingesnės.
Galite naudoti irklavimo treniruoklį savo vietinėje sporto salėje, nors turėsite palaukti savo eilės – irklavimo treniruokliai yra viena iš populiaresnių treniruoklių, skirtų treniruokliams, kuriems trūksta laiko. Arba galite įsigyti namų irklavimo mašiną ir irkluoti, kai tik panorėsite. Dauguma namų modelių turi galimybę sulankstyti, kad būtų galima laikyti po lova, arba panašią vietą taupančią funkciją.
Irklavimo treniruokliai labai skiriasi savo savybėmis, stabilumu ir pojūčiu, o pigesni modeliai pasižymi silpnu jausmu, kurį pajusite brangesnio modelio. Tai, kaip sklandžiai sėdynė slysta trasoje, turės didelės įtakos treniruotės malonumui, taigi ir tam, ar būsite linkę treniruotis, ar ne, todėl pirkti pigų irklavimo treniruoklį su svyrančia, siūbuojančia sėdyne. pinigų švaistymas. Prieš įsigydami irklavimo treniruoklį išbandykite bandomąjį kruizą savo sporto įrangos parduotuvėje, kad išvengtumėte brangios įrangos klaidos.
Žinoma, neberasite treniruoklių be kompiuterinių rodmenų, o irklavimo treniruokliai yra su skaitikliais, kurie matuoja daugybę kintamųjų – nuo „nuvažiuotų“ mylių iki sudegintų kalorijų. Tokio pobūdžio rodmenys daugiausia naudingi motyvuojant save ir stebint pažangą. Ar galite įveikti savo geriausią laiką? Ar galite irkluoti ilgiau ir toliau, sudeginti daugiau kalorijų? Turėdami šios statistikos žurnalą, galėsite įveikti pratimų „Nekenčiu“ slogumą.