Zumba yra aerobinės treniruotės tipas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas šokių judesiams ir intervalinėms treniruotėms, kad būtų galima atlikti širdies plakimą. Tokio tipo pratyboms nereikia jokios ankstesnės šokių patirties, nors tai tikrai gali būti naudinga. Įprastoje Zumba treniruotėje bus atliekami trumpi šokio žingsneliai, kurie laikui bėgant kartojami pagal greitą muziką.
Tradiciškai Zumba treniruotėse naudojama lotyniškų šokių muzika ir šokių žingsneliai, tačiau daugelis mokytojų nori maišyti stilius ir dainas su tarptautine muzika, roko ir pop klasika ir net hip hopu. Dauguma užsiėmimų prasideda keliomis lėtesnėmis dainomis, kurios naudojamos pamokai vadovauti apšilimo ruožuose. Ši pamokos dalis yra labai svarbi, nes tinkamas tempimas gali išvengti traumų visos greitos treniruotės metu. Baigę pagrindinę treniruotės dalį, mokiniai gali atlikti panašų tempimo sesiją, kad padėtų atvėsti kūną.
Didžiąją Zumba treniruotės dalį sudaro mokytojo stebėjimas ir jo žingsnių mėgdžiojimas. Su kiekviena daina mokytojas atliks keletą gana paprastų šokio žingsnelių, kuriuos mokiniai seka vienu metu. Paprastai vienoje dainoje yra 3–5 žingsnių serijos ir jie gali būti atliekami siekiant suderinti su tam tikromis dainos dalimis. Serialas kartojamas vėl ir vėl, kol daina baigiasi. Prasidėjus naujai dainai, įvedami nauji žingsniai.
Skirtingai nei choreografijos pamokose, zumbos mokytojai nestabdo pamokos, kad pademonstruotų žingsnius, o paskui liepia mokiniams juos pakartoti. Vietoj to, mokiniai turi kuo geriau sekti kartu ir išmokti imituoti mokytojo žingsnius, kai jis juos atlieka. Vienas iš paprasčiausių būdų išmokti tokio tipo mimikos – pirmiausia sutelkti dėmesį į mokytojo pėdų darbą ir būti atsargiems, kad judėtų jam judant. Kai mokinys pasitiki savo kojų darbu, jis arba ji gali pabandyti pridėti ir sinchronizuotus rankos, klubų ar galvos judesius.
Vienas geriausių dalykų Zumba treniruotėje yra tai, kad greitas tempas neleidžia niekam atkreipti dėmesio į tai, ką daro kiti mokiniai. Mokiniai paprastai taip susikaupę sekti mokytoją, negali gaišti laiko nerimauti dėl savo lyginamųjų įgūdžių. Zumbos mokytojai yra žinomi entuziastingi, todėl daugelis imasi užsiėmimų padaryti kuo linksmesnius, kvailesnius ir ekstremalesnius. Dėl to ši treniruotė yra puiki galimybė sumažinti stresą ir įtampą, taip pat yra gera vieta žmonėms, norintiems sukurti teigiamą savęs įvaizdį.
Žmonėms, turintiems problemų su sveikata, svarbu atsiminti, kad Zumba treniruotė yra sunkus aerobinis pratimas. Netgi treniruočių fanatikai gali atsikvėpti ir jau po kelių dainų jiems reikia pertraukos. Jei atsiranda galvos svaigimas ar pykinimas, mokiniai turėtų nebijoti padaryti pertrauką, atsigerti vandens ir pasėdėti kelias dainas. Užbaigus visą Zumba rutiną verta didžiuotis, tačiau gali prireikti kelių savaičių užsiėmimų, kad pasiektumėte šį lygį.