Vitaminas B-3 arba niacinas yra papildas, kurį rekomenduoja medicinos specialistai dėl gebėjimo sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų tikimybę. Kai kurie žmonės, vartojantys niaciną, skundžiasi, kad dėl jo atsiranda paraudimas, panašus į menopauzę išgyvenančių moterų paraudimą. Kai kurie žmonės mano, kad niacinas arba inozitolio heksaniacinatas veikia taip pat, kaip įprastas niacinas, tačiau jo vartotojai nepatirs paraudimo.
Paprastai yra trys pagrindinės niacino formos: nikotino rūgštis, nikotinamidas ir inozitolio heksaniacinatas arba jo nėra. Nors jų cheminė sudėtis yra labai panaši, nė vienas niacinas nesiskiria, nes jame yra šešios niacino molekulės, kurios yra prijungtos prie vienos inozitolio molekulės. Įprastas niacinas yra gana nebrangus, tačiau joks niacinas vis dar neparduodamas už daug kartų brangiau nei įprastas niacinas. Įdomu tai, kad daugelis tyrėjų ir medicinos specialistų mano, kad niacino neplaunama versija neveikia taip gerai, kaip įprasta.
Daugelis gydytojų rekomenduoja niaciną kaip pirmąją gynybos liniją nuo didelio cholesterolio kiekio. Tyrimai parodė, kad jis padidina didelio tankio lipoproteinų (DTL), mažina mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekį, mažina trigliceridų kiekį ir mažina širdies priepuolio riziką. Nors būtų galima manyti, kad joks nuplaunamas niacinas neveiks taip pat, kaip įprastas variantas, kai kurie mokslininkai teigia, kad iš tikrųjų jis mažai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią širdies priepuoliams. Ataskaitos parodė, kad jis veikė atliekant tyrimus su laboratorinėmis žiurkėmis; tačiau nebuvo atlikta jokių tyrimų, rodančių, kad papildas turėtų teigiamą poveikį žmonėms.
Kaip ir bet kurios sveikatos būklės atveju, prieš pradedant bet kokį režimą, kurio sudėtyje yra reguliaraus niacino arba jo nėra, svarbu kreiptis pagalbos į kvalifikuotą medicinos specialistą. Kai kurie medicinos specialistai rekomenduoja žmonėms, turintiems didelį cholesterolio kiekį, ir toliau vartoti įprastą niaciną, ypač jei jie abejoja neplaunamo niacino veiksmingumu.
Yra keletas naudingų patarimų, kurie gali sumažinti paraudimo tikimybę. Pavyzdžiui, kai kurie specialistai teigia, kad aspirino vartojimas prieš vartojant niaciną sumažins paraudimo atsiradimą. Kita rekomendacija – laipsniškai didinti niacino dozę. Pavyzdžiui, iš pradžių išgerkite ketvirtadalį dozės. Kūnas ilgainiui prisitaikys prie šios dozės ir nejaus paraudimo. Tada padidinkite dozę iki pusės dozės. Kai organizmas prisitaiko prie šio kiekio, dozę galima padidinti iki visos.