Sattva yra sanskrito žodis, apimantis tokias savybes kaip ramybė, gėris, harmonija, pusiausvyra ir teisingi veiksmai. Sattva joga sukurta iš hatha jogos ir apima įvairius jogos stilius, kurie yra skirti padėti praktikuojančiam asmeniui pasiekti teisingas arba sattvikines vertybes. Pagrindinis dėmesys šiose jogos rūšyse yra teisingos kūno, kvėpavimo, proto ir ramybės pusiausvyros sukūrimas. Kai šie keturi dalykai yra harmoningoje vienybėje, žmogus gali realizuoti visą savo potencialą gyvenime.
Sattva jogos praktika ne tik skatina gerą sveikatą, bet ir padeda geriau pažinti save bei suprasti. Kvėpavimo technika pranajama yra esminė, padedanti praktikantui nukreipti dėmesį į vidų. Savęs stebėjimas turi būti atliekamas be kritikos, nes jogos pratimų tikslas yra ne atskleisti trūkumus, o rasti tinkamus būdus, kaip juos įveikti ir tapti geresniu žmogumi. Fiziniu lygmeniu kvėpavimo pratimai gali atgaivinti kūną ir padėti atsikratyti nešvarumų.
Įdomiausias sattva jogos dalykas yra tas, kad jogos stilius galima pritaikyti pagal individualius poreikius. Praktikuojantys asmenys skatinami klausytis savo kūno ir atlikti su jais suderintus jogos pratimus. Prireikus jogos pozas galima keisti pagal poreikį.
Sattva jogoje yra daug tempimo pratimų, skirtų padaryti kūną lankstesnį ir sustiprinti raumenis. Pratimai taip pat padeda stimuliuoti įvairius organus ir palengvinti nervų sutrikimus. Tempimas turėtų būti atliekamas švelniai, lengvai. Patartina pailsėti, jei jaučiamas skausmas arba kūnas kaip nors jaučiasi įtemptas. Sattva jogoje svarbu išlaikyti patogią laikyseną ir lavinti lengvų judesių praktiką.
Reguliari sattva jogos praktika gali padėti pagerinti bendrą gyvenimo kokybę, nes žmogus tampa labiau introspektyvus, subalansuotas ir sveikesnis. Tvarkingas protas ir teigiamas požiūris yra svarbūs psichinei sveikatai, o sattva joga tai skatina ir padeda išplėsti psichines ribas, kurias žmonės dažnai nustato savo nenaudai. Sattva joga leidžia žmonėms rasti daugiau savęs tobulinimo būdų, jie gali būti priimtinesni ir užjaučiantys save. Tai savo ruožtu suteikia jiems galimybę parodyti užuojautą kitiems, o tai gali būti naudinga visai visuomenei.