Nors skydliaukės sutrikimas negali išgydyti, jogos praktikavimas skydliaukės sveikatai gali padėti jį valdyti. Rekomenduojama žmonėms, sergantiems hipertireoze ir hipotiroze. Kai kurios jogos pozos gali būti naudojamos nepakankamai skydliaukės veiklai stimuliuoti, o kitos gali padėti susidoroti su pernelyg aktyvios skydliaukės simptomais.
Skydliaukė susideda iš dviejų liaukų, esančių šalia gerklės, tarp gerklų ir trachėjos. Jis išskiria tiroksiną ir trijodtironiną, kurie dalyvauja organizmo metabolizme. Pernelyg aktyvi skydliaukė gali sukelti problemų, tokių kaip svorio kritimas ar padidėjimas, mieguistumas, nerimas arba aukšta ar žema kūno temperatūra.
Yra įrodymų, kad jogos praktika gali būti naudinga tiems, kurie turi skydliaukės problemų. Tam tikros jogos padėtys, ypač tokios, kaip smakro užraktas, kai smakras prispaudžiamas prie krūtinės, spaudžia kaklą, išstumia kraują iš skydliaukės. Kai atleidžiamas smakro užraktas, šviežias, deguonies prisotintas kraujas papildo skydliaukę ir cirkuliuoja aplink liauką. Padėtys, kuriose yra smakro spynos, gali padėti paskatinti nepakankamą skydliaukės veiklą, ty būklę, vadinamą hipotiroze.
Apverstos pozos taip pat naudingos, ypač tiems, kurių skydliaukė yra nepakankama. Šios pozos apima nugaros lenkimus, pečių stovus ir stovus rankomis. Jie pakelia širdį virš galvos ir taip pat įdeda galvą į smakro užrakto padėtį.
Viena jogos poza, skirta skydliaukės sveikatai, yra tilto poza. Tiltas apima pečių stovą, kuris pakelia klubus nuo žemės ir įkiša galvą į smakro užraktą, tuo pačiu pakeldamas širdį nuo žemės. Pažangesnė poza, kuriai reikalingas smakro užraktas, yra plūgo poza, kai kojos ir klubai traukiami per galvą.
Kai kurie mano, kad giedojimas ar tam tikri kvėpavimo būdai, susiję su joga, gali padėti skydliaukei. Pavyzdžiui, leidžiant „om“ garsą vibruojami balso stygos, stimuliuojama skydliaukė. Ujjayi, taip pat žinomas kaip vandenyno kvėpavimas arba pergalingas kvėpavimas, yra kvėpavimo tipas, rekomenduojamas tiems, kurie turi skydliaukės problemų. Tai apima ilgą, gilų įkvėpimą per nosį, kol sutraukiama gerklė, sukuriant ilgą, ploną kvėpavimą. Trintis, kurią sukuria oras, einantis per užtemptą gerklę, turėtų sukelti girdimą šnypštimą, po kurio oras iškvepiamas labai lėtai.
Asmenys, kuriems yra padidėjęs skydliaukės aktyvumas, gali turėti daugiau problemų dėl streso ir nerimo. Jogos praktika skydliaukės sveikatai gali sumažinti streso lygį. Sergant skydliaukės hiperfunkcija, reikėtų vengti pozų, kurios stimuliuoja skydliaukę, o pozas, kurios ilsina protą ir kūną. Lengvos, atkuriamosios pozos, tokios kaip deivės poza arba poza pakėlus kojas į sieną, gali padėti valdyti stresą ir nerimą, susijusį su hipertiroidizmu.
Nors jogos praktika skydliaukės sveikatai gali būti naudinga daugeliui, prieš pradedant bet kokią jogos veiklą reikėtų pasitarti su gydytoju. Tiems, kurie turi sunkių skydliaukės sutrikimų, kai kurie mano, kad sudėtingesnės pozos, tokios kaip plūgo poza, gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Taip pat, prieš bandant pozuoti savarankiškai, svarbu pasitarti su profesionaliu jogos instruktoriumi, nes netinkamai atlikus pozas gali būti padaryta fizinė žala.