Ištvermės pratimų programos šiandien tapo paplitusios pagrindinėje visuomenėje. Šios programos apima jėgos ir širdies ir kraujagyslių sistemos kondicionavimą. Karate fitness yra ištvermės pratimų programa, skirta stiprinti jėgą, ištvermę ir širdies ir kraujagyslių sveikatą, kartu mokant savigynos.
Kovos menai buvo naudojami šimtmečius visoje Azijoje ir Rytų kultūrose savigynos ir sveikatos tikslais. Kovos menai turi daug stilių, įskaitant tuos, kurie laikomi sunkiais stiliais, o kiti laikomi švelniais. Karatė yra sunkus kovos menų stilius, kurio metu dalyviai mokosi smūgiavimo technikų, kurios gali būti naudojamos tiek puolimui, tiek gynybai.
Karate yra kovos menų rūšis, kilusi iš Japonijos Ryukyu salų. Šis kovos menas buvo pristatytas JAV septintojo dešimtmečio pabaigoje. Per kelis dešimtmečius karatė tapo įprasta sporto veikla, o karatė kūno rengybos centrai yra visame pasaulyje.
Kovos kondicionavimas yra viena iš labiausiai subalansuotų pratimų programų. Tokio tipo kūno rengybos programa verčia asmenį patogiai valdyti savo kūno svorį. Karate fitness yra kūno svorio programa, kuri priverčia atlikti daug pasikartojimų ir mažo pasipriešinimo judesius. Šio tipo pratimai suteikia lankstumo ir lieknesnes raumenis.
Daugelis praktikų mano, kad kovos menai yra daugiau nei mankšta, tai gyvenimo būdas. Karate fitneso nauda yra pasitikėjimo savimi ir tikslų nustatymo pagrindas. Kiekvienas mokinys turi išmokti kantrybės, disciplinos ir susikaupimo savybių. Pabrėždamas šias savybes kūno rengybos programoje, jis gali tikėtis rezultatų, kurie gali trukti visą gyvenimą.
Kovos meno treniruotė susideda iš jėgos, lankstumo ir protinių pratimų. Įprastas karatė studentas mankštinsis mažiausiai tris dienas per savaitę, o kiekviena pamoka truks nuo vienos iki dviejų valandų. Neretai mokinys per vieną karatė užsiėmimą atlieka šimtus spyrių, smūgių, pagrindinių pratimų ir atsispaudimų.
Kovos treniruotės apima nuolatinį proto ir kūno perkrovimo procesą iki išsekimo. Tai priverčia organizmą prisitaikyti prie papildomo streso ir augti tiek protiškai, tiek fiziškai. Karate fitneso programos sukuria fizinio pasiruošimo būseną, leidžiančią atlikti Heraklio žygdarbius.
Kitas karatė fitneso programos pranašumas yra pusiausvyros ir koordinacijos padidėjimas. Įprastoje karatė pratimų programoje bus greito sparno ir šokinėjimo smūgiai, kurie priverčia mokinį prisitaikyti prie skrydžio kūno. Šis jutimo mokymas leidžia mokiniui pamatyti dalykus sulėtintai ir atlikti užduotis, kurios atrodo stebuklingos.
Karate meistras – tai žmogus, su karatė fitnesu dirbantis daugiau nei dešimtmetį. Neretai karatė meistras atlieka pratimus ir demonstracijas, kurios naujokui atrodo nenatūralūs. Tai apima lentų ir centrinių blokų laužymą plikomis rankomis ar net šaudančių strėlių gaudymą skrendant.