Funkcinės jėgos treniruotės iš esmės yra mankšta taip, kad padidėtų žmogaus galia atliekant įprastas kasdienes užduotis. Jei žmogus yra sportininkas, pavyzdžiui, beisbolo žaidėjas, kuris daug siūbuoja lazda, tada funkcinės jėgos treniruotės gali būti sutelktos į jėgos ir kitų siūbavimo judesių savybių ugdymą. Kita vertus, jei žmogus nėra sportininkas, funkcinės jėgos treniruotės gali būti nukreiptos į gebėjimo pakelti sunkias šiukšles ar bakalėjos maišą ugdymą.
Dauguma funkcinių jėgos treniruočių programų yra sukurtos tiesiogiai pagal įprastus kasdienius judesius. Pavyzdys galėtų būti siūbavimas kūju arba pritūpimas ir vėl atsistojimas. Šie judesiai gali būti kartojami kelis kartus per tam tikrą treniruotę, o norint padidinti pratimo efektyvumą, gali būti pridėtas tam tikras pasipriešinimas ar svoris.
Žmonės, kurie orientuojasi į funkcinės jėgos treniruotes, yra suinteresuoti žiūrėti į kūną kaip į raumenų grupių rinkinį, o ne į atskirus raumenis. Bet kokiam pagrindiniam judesiui, kurį žmogus gali atlikti, paprastai reikia kelių raumenų, kad jie veiktų kaip vienetas sklandžiai ir efektyviai. Realiame gyvenime retas atvejis, kai raumenys dirba izoliuoti, todėl žmonės, mėgstantys funkcines jėgos treniruotes, paprastai nemano, kad pratimo metu būtų protinga izoliuoti raumenis. Kartais žmonės, kurie sutelkia dėmesį į izoliacines treniruotes, gali pasiekti didelį fizinį ūgį, tačiau jie gali nesugebėti taip gerai pasirodyti, kaip mažesnis žmogus, turintis daug funkcinių treniruočių.
Vienas iš pagrindinių šios treniruotės trūkumų yra tai, kad jame neauginami didžiuliai raumenys. Žmonės gali pagerinti bendrą raumenų tonusą atlikdami funkcinius pratimus ir įgyti daug realaus pasaulio jėgos, tačiau paprastai jie nėra tokie dideli, kaip žmonės, atliekantys daug izoliacinių pratimų. Daugelis žmonių, kurie daugiausia dėmesio skiria funkciniams pratimams, nėra taip susirūpinę kosmetiniais kūno rengybos programų aspektais, o siekia pagerinti savo gebėjimą atlikti veiklą.
Kai kurios funkcinės jėgos treniruotės atliekamos be įrangos, o kai kurios – ne. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mano, kad atsispaudimai yra funkcinės jėgos treniruotės, o kiti gali laikyti, kad treniruotės su virdulio varpeliu yra funkcionalios, nes jos įjungia daugybę skirtingų atraminių raumenų, o daugelis judesių imituoja įprastą kasdienę veiklą. Daugelis žmonių taip pat naudoja izometrinę įrangą, kad padidintų savo funkcinio judėjimo rutiną, arba jie gali dėvėti svarmenis aplink riešus ar kulkšnis.