Žalioji mankšta yra terminas, naudojamas apibūdinti bet kokio tipo fizinius pratimus, kurie vyksta natūralioje aplinkoje, o ne sveikatingumo klube ar sporto salėje. Be to, atliekant tokį natūralų pratimą, paprastai nenaudojami svoriai ar kita treniruoklių įranga, kuri paprastai būna sporto salėje. Vietoj to, strategijos remiasi natūralių priemonių naudojimu užsiimant jėgą ir ištvermę skatinančia veikla, kuo mažiau pasikliaujant įranga.
Yra tam tikrų nuomonių skirtumų dėl to, kas yra tikrai ekologiška mankšta, net jei veikla vyksta natūralioje aplinkoje. Pavyzdžiui, viena mintis teigia, kad norint, kad mankšta būtų tikrai natūrali, asmuo turi dėvėti tik drabužius, pagamintus iš natūralių pluoštų. Tas pats mąstymas būtų toks, kad bėgiojimas ar vaikščiojimas basomis būtų žalesnis, todėl labiau pageidautinas, nei bėgiojimas ar vaikščiojimas su bet kokia pagaminta kojų apsauga.
Šiek tiek kitoks požiūris į žaliąsias mankštas daugiau dėmesio skiria grynam orui, saulės šviesai ir įsitraukimui į gamtą, o mažiau dėmesio pratybų metu naudojamai įrangai ar drabužiams. Tai reikštų, kad važiavimas dviračiu miško takeliu būtų laikomas žalia mankšta, nors dviratis nebūtų laikomas gamtos elementu. Žygiai miške ar kopimas į kalną naudojant standartinę įrangą ir apsauginius drabužius taip pat būtų laikomi ekologiškais pratimais, nes ta įranga iš tikrųjų palaiko sąveikos su gamta veiksmą.
Viena iš pagrindinių žaliųjų pratybų prielaidų yra ta, kad strategija padeda atkurti žmonių ryšį su gamtos pasauliu, o pastaraisiais dešimtmečiais tai darosi vis rečiau. Tokio požiūrio į mankštą šalininkai teigia, kad sąveika su gamta padeda sumažinti kraujospūdį, atgaivina protą ir iš tikrųjų gerina žmonių, kurie reguliariai sportuoja natūralioje aplinkoje, savivertę. Manoma, kad nuotaika ir protiniai gebėjimai taip pat turi teigiamos įtakos, nes padidėjęs saulės spindulių poveikis padeda padidinti vitamino D gamybą organizme.
Ne visi yra įsitikinę, kad ekologiška mankšta iš prigimties yra naudingesnė nei mankšta sveikatingumo klube ar sporto salėje. Kritikai atkreipia dėmesį į tai, kad daugelis sveikatingumo klubų yra sukurti taip, kad išnaudotų daug natūralios šviesos, tuo pačiu užtikrinant aplinkos, kurioje yra kontroliuojamas drėgmės ir temperatūros lygis, pranašumus. Tuo pačiu metu niekintojai pažymi, kad naudojant svorio mašinas ir kitus prietaisus gali būti sunkesnių treniruočių, kurios padeda sustiprinti širdį ir plaučius taip, kad būtų sunku atlikti paprastesnius pratimus natūralioje aplinkoje.