AIRobika yra lengvo poveikio pratimų forma, atliekama ant batuto. Įrodyta, kad šis unikalus širdies ir kraujagyslių treniruotės metodas sudegina iki 1000 kalorijų per valandą ir yra mokomas sporto salėse bei sveikatingumo klubuose visame pasaulyje. Įprastą AIRobics pratimų rutiną sudaro dešimt minučių apšilimo, 30 minučių intensyvios treniruotės ir dešimt minučių atvėsimo.
Treniruotės su batutais paprastai dėstomos sporto salėse su batutų arenomis. Šios arenos apima didelę patalpą, kurioje grindys tiesiogine prasme yra tarpusavyje sujungta batutų serija. Mažesnėje sporto salėje gali būti naudojami tradiciniai batutai.
Treniruotėse AIRobics klasėse dažniausiai naudojamos įvairios mankštos formos, kai kurios iš jų gali būti atliekamos nenaudojant batuto. Tačiau treniruotėse pagrindinis dėmesys skiriamas tiems judesiams, kuriuos galima atlikti tik ant batuto arba batuto arenoje. Pojūtis, kai šokinėja aukštai į orą su visa atrama po kojomis, suteikia džiaugsmo jausmą. Tačiau dar svarbiau yra tai, kad kūno judėjimas ant batuto skatina geresnę pusiausvyrą ir koordinaciją, be kalorijų deginimo treniruotės metu.
AIRobics pratimų režimo apšilimo fazėje instruktorius ves klasę atliekant nedidelio poveikio judesius, kad kūnas būtų paruoštas griežtesnei treniruotei. Tai gali apimti įtūpimus ar pritūpimus ant batuto arba lipimo laiptais judesius, kad sušildytumėte kojas. Kad kojos būtų sustiprintos ir pasirengusios išlaikyti kūno svorį šokinėjant, yra neatsiejama AIRobics sėkmės dalis.
AIRobics klasės treniruočių metu dalyviai atliks bet kokį skaičių ir bet kokį veiklų derinį. Šokinėjimas domkratais, šokinėjimas į orą ir smūgis į orą yra tik keletas pratimų, kuriuos galima atlikti. Dalyviams taip pat gali būti patarta bendradarbiauti su kaimynu ir šokinėjant mesti kamuolį pirmyn ir atgal.
AIRobics atvėsimo fazė leidžia kūnui sveikai atsipalaiduoti po pagrindinės treniruotės intensyvumo. Šiuo laikotarpiu įprasti atsispaudimai, atsilenkimai ir šoninės lentos ant batuto. Trunkant šiek tiek daugiau nei dešimt minučių, atvėsimas skatina širdies susitraukimų dažnį pamažu grįžti į normalų, kad dalyviai galėtų sugrįžti į dieną atsinaujinę ir pagyvėję.
Dauguma instruktorių, kurie veda AIRobics užsiėmimus, yra sertifikuoti AIRobics pratybų srityje. Instruktorius gali mokyti įvairaus sudėtingumo klases – nuo pradedančiųjų mokymo iki pažangesnių technikų. Dėl didelio pratimo intensyvumo ir mažo smūgio stiliaus jis pasirodė populiarus tarp įvairių kūno tipų ir pratimų istorijos žmonių.