Štangos kabykla yra prietaisas, randamas daugelyje sporto salių visame pasaulyje. Šis stovas skirtas laikyti štangos svarmenis tvarkingai, nuo lengviausio iki sunkiausio. Štangos telpa į tam tikras stelažų vietas ir paprastai randamos poromis arba komplektais po du. Tai leidžia asmeniui pasirinkti svarmenų rinkinį nuo stovo ir, baigus treniruotę, svorius gali padėti atgal į tinkamą vietą.
Daugelis kultūrizmo treniruočių apima treniruotes su štangos laikikliu. Kilnotojas pradeda nuo pasirinkto štangos komplekto ir užbaigia pakartojimų seriją keldamas svorį. Tada kilnotojas pradeda kelti vis didėjantį svorį nuo štangos laikiklio, kol svoris tampa per sunkus, kad užbaigtų pakartojimus. Šis pratimas skirtas išvarginti kilnotoją ir įtempti raumenų grupę, į kurią taikosi.
Naudojant štangos kabyklą, sporto salė išlieka tvarkinga ir padeda besitreniruojantiems medžioti konkretų svorį. Keltuvas gali nesunkiai pamatyti, ar pasirinkta štanga galima naudotis, žiūrėdamas į štangos stovą. Tvarkingas štangos išdėstymas taip pat padeda kilnotojui rasti kitą didesnį ar mažesnį svorį, kai kelia svorius didėjančia arba mažėjančia tvarka. Lentynos taip pat suteikia vizualinį stimulą, apibrėždamos, kiek daugiau svarmenų rinkinių turi įveikti kilnotojas, kad patenkintų savo treniruočių reikalavimus.
Daugelis sporto salių nusprendžia padalyti štangos lentynas į dvi atskiras lentynas. Mažesnio svorio štangos statomos vienoje vietoje, o didesnio svorio štangos stovas – kitoje. Atskyrus stelažus, treniruoklių salė gali sukurti individualias treniruočių vietas stipresniems kilnotojams arba pažangesniems kilnotojams iki pradedantiesiems. Kitose sporto salėse yra kelios pilnos štangos stovo stotys skirtingose sporto salės vietose.
Kadangi dauguma žmonių naudoja štangas tam, kad sustiprintų konkrečią savo kūno raumenų grupę, štangos stotys paprastai yra arti veidrodžio. Tai leidžia kelininkui užbaigti treniruotę stebint, kaip raumenys reaguoja veidrodyje. Stebėdamas, kaip raumuo reaguoja į dirgiklį, kilnotojas gali pakoreguoti laikyseną ar svorį, kad tinkamai paveiktų tikslinę raumenų grupę. Tai labai pagerinantis treniruotės komponentas.
Renkantis štangą nuo stovo, įsitikinkite, kad svoris yra tinkamai suderintas su kūno kėlimo galimybėmis. Daugelis pradedančiųjų kilnotojų štangą renkasi pagal dydį ir išvaizdą. Ego gali pažeisti raumenis ir sukelti labai skausmingą patirtį. Nesirinkite svorio, nes jis atrodo įspūdingai.