Bar Method™ yra pratimų programa, skirta raumenų pailginimui ir riebalų deginimui. Praktika apima tvirtos kėdės arba baleto strypo naudojimą. Pratimų rezultatai – suploti pilvo raumenys, pailginti ir tonizuoti kojų raumenys, pakelta sėdynė ir gerai ištempti viso kūno raumenys. Bar Method™ yra panašus į intervalinę treniruotę, nes kūnas nuo intensyvių pratimų pereina prie tempimo. Tai lemia apibrėžtus raumenis ir padidėjusį riebalų kalorijų deginimą.
Burr Leonard sukūrė Bar Method™, kai 1991 m. atidarė Lotte Berk studiją. Kartu su savo partneriu Carlu Diehlu ji sukūrė Bar Method™, kad užtikrintų pagreitintą treniruotę, panašią į baleto šokėjų treniruotę, kuri greitai formuoja kūną. Šiuo metu ji vadovauja studijų premjeroms Jungtinėse Valstijose, skelbia kūno rengybos informaciją ir gamina kūno rengybos DVD.
Pilatesas ir joga yra panašūs į šį metodą, tačiau Leonardo programa apibūdinama kaip intensyvesnė treniruotė su greitais rezultatais. Be to, šis metodas skiriasi nuo jogos tuo, kad akcentuoja tik kūno rengybą, o ne proto ir kūno ryšį bei kvėpavimą. Nors Pilatesas daugiausia dėmesio skiria mažesnių raumenų grupių darbui, Bar Method™ pailgina ir sustiprina didesnes raumenų grupes.
Be svorio metimo ir geresnės raumenų išvaizdos pranašumų, Bar Method™ gali pailginti gyvenimo trukmę ir ištvermę, nes sukuria daug tų pačių aerobinių pratimų privalumų. Tyrimai parodė, kad padidėjusi raumenų masė gali padėti kovoti su vėžiu, diabetu ir širdies ligomis. Kiti sveikatos patobulinimai, gauti naudojant šį metodą, yra pagerėjusi laikysena, sumažėjęs nugaros skausmas ir raumenų stabilizavimas sužeistose arba silpnose kūno vietose.
Šio metodo pamokoje pagrindinis dėmesys būtų skiriamas raumenų susitraukimui ir tempimui, tuo pačiu išskiriant konkrečias raumenų grupes. Užsiėmimai vyksta Bar Studios visose JAV, įskaitant daugelį Los Andžele, Kalifornijoje. Daugelis populiarių Holivudo aktorių pasinaudojo šia mankštos programa, kad išlaikytų ir pagerintų savo formą, sveikatą ir laikyseną.
Įprastoje Bar Method™ klasėje atliekami trumpi apšilimo pratimai, skirti sušildyti kūną ir padidinti širdies ritmą. Tada įtraukiami laisvo svorio pratimai, taip pat atsispaudimai ir tempimas naudojant baleto strypą. Be to, klasėje dėmesys sutelkiamas į apatinę kūno dalį, mokiniams atliekant keletą pratimų stovint, naudojant strypą atramai ir pratimus ant grindų, kurie lavina šerdies ir sėdmenų raumenis. Galiausiai klasė atlieka lėtų tempimų rinkinį kaip atvėsimą.