Kalcio magnio citratas yra maisto papildas, kuriame yra magnio, kalcio ir citrinos rūgšties. Visi šie mineralai ir vitaminai laikomi būtinais gerai sveikatai, nes jų trūkumas gali sukelti gyvybei pavojingų sveikatos būklių. Kalcio magnio citrato papildai gali būti tinkami tiems, kurie negauna pakankamai šių mineralų ir vitaminų per dieną su maistu.
Kalcis, vienas iš pagrindinių kalcio magnio citrato ingredientų, laikomas gyvybiškai svarbiu kaulų ir raumenų sveikatai. Jis taip pat palaiko tinkamą nervų funkciją ir gali padėti užtikrinti tinkamą kraujo krešėjimą. Dauguma organizmo kalcio paprastai randami kauluose ir dantyse. Kraujyje esantis kalcis gali padėti nervams tinkamai perduoti signalus ir reguliuoti atitinkamą raumenų judėjimą. Ląstelių membranų sveikata ir tinkama fermentų gamyba bei metabolizmas taip pat gali priklausyti nuo tinkamo kalcio kiekio kraujyje.
Kai kalcio kiekis kraujyje sumažėja per mažai, organizmas dažnai kompensuoja reikalingą kalcio kiekį iš kaulų ir dantų. Suaugusiesiems tai gali paskatinti osteoporozės atsiradimą. Vaikams tai gali sukelti rachitą – ligą, kurios metu kaulai tampa neįprastai minkšti. Vaikams, sergantiems rachitu, dažnai kyla didesnė skeleto deformacijos rizika, todėl jiems gali vėluoti fizinis vystymasis.
Magnis, kita kalcio magnio citrato sudedamoji dalis, taip pat gali padėti palaikyti kaulų sveikatą. Kaip ir kalcis, magnis yra būtinas raumenų ir nervų funkcijai. Tinkama kraujotaka taip pat gali priklausyti nuo tinkamo magnio kiekio. Magnio trūkumas gali sumažinti raumenų jėgą ir sukelti raumenų spazmus bei drebulį. Magnio trūkumas gali ypač pakenkti širdžiai, todėl padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir atsiranda aritmija.
Kombinuotame priede kalcio magnio citratas citratas dažniausiai naudojamas kaip buferis ir kompleksonas. Taigi jis gali padėti išlaikyti neutralų priedo pH lygį ir gali padėti organizmui lengviau naudoti kalcį ir magnį.
Maisto papildų vartotojams paprastai patariama nevartoti per daug papildo, nes gali būti perdozuotas. Per didelis magnio kiekis gali sukelti viduriavimą, bendrą silpnumą ir mieguistumą. Per didelis kalcio kiekis gali sukelti hiperkalcemiją – būklę, kai kalcio nuosėdos kaupiasi raumenyse, sausgyslėse ir kituose minkštuose kūno audiniuose.
Norint išvengti magnio perdozavimo, vartotojams paprastai patariama vartoti ne daugiau kaip 350 miligramų per dieną papildo pavidalu. Šią dozę gali tekti sumažinti tiems, kurie su maistu suvartoja daug magnio. Norint išvengti kalcio perdozavimo, suaugusiems vartotojams paprastai patariama per dieną suvartoti ne daugiau kaip 3,000 miligramų kalcio papildo pavidalu.
Ši dozė kūdikiams, vaikams, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms gali labai skirtis. Nėščioms ir maitinančioms moterims kalcio poreikis paprastai skiriasi, priklausomai nuo jų amžiaus. Vėlgi, šią dozę gali tekti sumažinti tiems, kurie jau vartoja daug kalcio su maistu.