Galvos diržus dažnai naudoja sunkiaatlečiai, kultūristai ir kiti sportininkai, norėdami sustiprinti ir apibrėžti kaklo raumenis. Paprastai pagamintas iš odos arba nailono, šis treniruoklis naudojamas kartu su laisvomis svorių plokštėmis ir gali sverti iki 250 svarų (113.4 kilogramo). Įprastas galvos diržų naudojimas gali padidinti raumenų masę, taip pat sustiprinti kaklo, pečių ir viršutinės nugaros dalies raumenis.
Galvos diržai paprastai susideda iš vieno ilgo dirželio, kuris eina per viršugalvį, ir dviejų stabilizuojančių trumpesnių dirželių ant kaktos ir pakaušio. Kiekvienas ilgo dirželio galas tvirtinamas prie plieninių grandinių, kurios vėliau pritvirtinamos prie laisvų svarmenų. Kai asmuo, nešiojantis galvos diržus, pakelia arba nuleidžia galvą, pasipriešinimas pritvirtintai svorio lėkštei treniruoja kaklo, pečių ir viršutinės nugaros dalies raumenis, kad sustiprėtų ir ryškėtų. Daugelis kūno rengybos ekspertų skatina stiprinti kaklą, kad būtų išvengta traumų atliekant kitus pratimus ar fizinę veiklą.
Svorių kilnojimas dažnai skirtas raumenų masei ir kūno apibrėžimui parodyti. Kaklas paprastai yra pati ryškiausia raumenų grupė, nes kitos kūno dalys paprastai yra dengiamos drabužiais. Apibrėždamas kaklo raumenis galvos diržais, kultūristas gali lengvai parodyti raumenų vystymąsi.
Galvos diržų naudojimas kaip treniruoklis paprastai apima stovėjimą, sėdėjimą ir gulimą padėtį. Stovint ar sėdint ir nuleidus bei pakėlus smakrą, dėvint galvos diržus, pritvirtintus prie svarmenų plokštės, galima sustiprinti kaklo raumenis. Mankštinti kaklą gulint ant nugaros galima gulint ant nugaros arba ant abiejų pusių. Naudojant priekinius diržus gulint, pratimai iš abiejų kaklo pusių paprastai sukelia simetrišką vystymąsi.
Daugelis kūno rengybos ekspertų pabrėžia saugumo poreikį naudojant galvos diržus. Kaklas yra labai svarbi saugotina sritis, nes pažeidžiami slanksteliai ir nervai gali prarasti tinkamą galūnių funkciją ir sukelti paralyžių. Mažas svoris ir daug pasikartojimų vietoj didelių svorių ir mažiau pakartojimų yra įprastas būdas apsaugoti kaklą.
Tarp sportininkų, kurie reguliariai naudoja galvos diržus kaklui stiprinti, yra imtynininkai, boksininkai, sunkiaatlečiai ir kultūristai. Diržai taip pat dažnai naudojami ir kitų sporto šakų, kurioms reikalingas stiprus, gerai išvystytas kaklas, pečiai ir viršutinė nugaros dalis, dalyviai. Konkurencingi kultūristai, kurie padidina raumenų masę kitose kūno vietose, bet nepaiso kaklo, paprastai gauna mažesnius balus varžybose, kaip ir konkurentai, kurie per daug išplėtoja kaklo sritį.