Dauguma žmonių linkę ištiesti tą popietės kavos puodelį, kad išliktų visą likusią dienos dalį, tačiau kavoje esantis kofeinas gali sukelti priklausomybę, o tai gali sukelti abstinenciją. Kava taip pat dehidratuoja organizmą, apsunkindama esmines kūno funkcijas. Norėdami padidinti energijos suvartojimą be kofeino, apsvarstykite kitus daug energijos turinčius maisto produktus, kurie yra lengvai virškinami ir yra jums sveiki. Taip pat apsvarstykite galimybę daugiau mankštintis, nes tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir energiją be kofeino kaip ramento. Venkite sunkiai virškinamo maisto – tai dažniausiai yra daug riebalų turinčio maisto – arba maisto, kuriame yra daug cukraus, kuris trumpam suteikia energijos, o rezultatas baigiasi sunkiai, todėl kūnas vėl jaučiasi pavargęs.
Taip pat reikėtų išanalizuoti kasdienę rutiną, jei norite padidinti energijos kiekį be kofeino. Daugelis žmonių yra linkę pavargti visą dieną, nes jų miego įpročiai neleidžia kūnui praleisti naktį atsigaunant ir pasikraunant taip, kaip turėtų. Nemiegojimas vėlai naktį, dažnas pabudimas, per vėlus miegas ryte ir net migdomųjų tablečių vartojimas – tai praktika, dėl kurios po pietų gali netekti energijos. Jei jūsų miegas dažnai sutrinka, apsvarstykite galimybę išanalizuoti, kodėl trūksta miego, ir stengtis pašalinti šias kliūtis.
Pratimai skatina kraujotaką ir pagreitina medžiagų apykaitą, todėl organizmas lengviau virškina maistą, kuris kitu atveju sulėtintų kūno veiklą. Maistas, kuriame yra daug riebalų, suvirškina daugiau energijos, todėl reguliariai valgant mėsą prireiks daugiau energijos nei valgant vaisius ir daržoves. Jei norite lengvo būdo padidinti energiją be kofeino, sumažinkite raudonos mėsos ir kito riebaus maisto suvartojimą. Vietoj to valgykite vaisius, kurie yra lengvai virškinami ir greitai virsta organizmui naudinga energija. Tą patį gali padaryti ir nesmulkinti kviečiai, nors saldus maistas gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir sukelti vidurio popietę.
Valgymas taip pat gali padidinti energijos be kofeino. Dauguma žmonių valgo du ar tris kartus per dieną, ir bent vienas iš tų patiekalų yra gana reikšmingas. Maisto kiekis skrandyje lems, kiek laiko ir energijos sugaištama virškinimui, todėl užuot valgę vieną ar du didelius patiekalus, per dieną valgykite keturis ar penkis mažesnius patiekalus. Tai sumažina skrandžio apkrovą ir sumažina energijos kiekį, kurį kūnas sunaudoja virškindamas.