Tinkamo kūno rengybos plano pasirinkimas gali reikšti skirtumą tarp fitneso tikslų pasiekimo ir nesėkmės. Daugelis žmonių yra kalti dėl to, kad įsipareigoja mankštintis ir tada pasiduoda. Šokių kūno rengybos užsiėmimai gali būti sprendimas tiems, kurie ieško pratimų plano, kurio galėtų laikytis, nes jie gali būti linksmi ir mažiau tikėtina, kad taps monotoniški nei kai kurios kitos kūno rengybos procedūros. Šokių fitneso užsiėmimai skirti deginti kalorijas ir tonizuoti raumenis, kol dalyviai juda pagal muziką.
Zumba yra šokių fitneso programa, kurioje naudojami intervaliniai ir pasipriešinimo pratimai. Šis žemo ir didelio tempo judesių derinys, nustatytas pagal muziką, gali sudeginti kalorijas ir auginti raumenis viso kūno treniruotėms. Šio stiliaus šokių fitneso užsiėmimai sujungia daugybę lotyniškų šokių, įskaitant salsą, meringue ir mambo. Yra įvairių zumbos užsiėmimų, kurie yra pritaikyti kiekvieno poreikiams, nuo pradedančiųjų iki pažengusių studentų.
Buvo laikas, kai šokiai ant stulpo buvo tabu, tačiau populiarėjant šokių fitneso užsiėmimams, jie tapo populiariais. Šokių ant stulpo pamokos apima daugybę šokių stilių. Šokiuose su stulpu taip pat yra jėgos ir pasipriešinimo, nes mokiniai gali naudoti stulpą pakelti dalį arba visą savo kūno svorį. Šokiai ant stulpo gali padidinti jėgą ir lankstumą bei, priklausomai nuo tempo, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Pramoginiai šokiai yra dar vienas šokių fitneso užsiėmimų stilius, kuris išpopuliarėjo dėl televizijos realybės šou, kuriame įžymybės dalyvauja šokių varžybose. Dalyviai šiuose šou dažniausiai numeta svorio ir puikiai atrodo pasibaigus varžyboms, jau nekalbant apie tai, kad varžovus treniruojantys profesionalūs šokėjai yra itin fiziškai pasiruošę. Rasti pramoginius užsiėmimus gali būti sunkiau, nes jie siūlomi tik šokių studijose, tačiau pramoginių šokių užsiėmimai yra vienas iš būdų pagerinti kūno rengybą.
Kitas šokių fitneso populiarumas populiarėja pilvo šokiai. Pilvo šokių užsiėmimai gerina laikyseną, tonizuoja raumenis ir degina kalorijas. Pilvo šokių metu atliekami judesiai lavina pagrindinius raumenis, o tai padidina pilvo srities jėgą – ta vieta, į kurią daugelis žmonių nori nukreipti metant svorį. Daugelis žmonių taip pat pripažįsta, kad pilvo šokiai padeda jiems įgyti pasitikėjimo savimi ir jaustis patogiau.
Hiphopo šokiai atsirado JAV afroamerikiečių ir lotynų bendruomenėse praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje ir nuo tada tapo pripažinta šokio forma visame pasaulyje. Šokių fitneso užsiėmimai naudojant hiphopo choreografiją suteikia dalyviams jėgos ir širdies ir kraujagyslių treniruočių, šokant pagal populiariąją muziką. Hiphopo kūno rengybos užsiėmimuose naudojami įvairūs šokių stiliai, įskaitant breiko šokius, popping ir locking.
Šokių fitneso užsiėmimai yra prieinami visiems, nes juos galima atlikti namuose naudojant mokomuosius vaizdo įrašus arba sveikatingumo klube su instruktoriumi. Šokiai yra kūrybinga meno forma, todėl nuolat atsiranda naujų šokių fitneso užsiėmimų. Tinkamo judesio ir muzikos klasės pasirinkimas gali padėti tiems, kurie nori tapti labiau fiziškai tinkami, pasiekti šį tikslą.