Vandens čiurnos svarmenų privalumai yra tai, kad jie padidina vandens atsparumą kūnui, o tai reiškia, kad kojų raumenys turi dirbti daugiau, kad atliktų tą pačią veiklą, nei be svarmenų. Vandens pasipriešinimas raumenims padidina raumenų jėgą ir suteikia kūnui naudą mankštinantis vandenyje. Vandens čiurnos svarmenys taip pat prideda svorio kojoms, todėl jas sunkiau pakelti.
Kulkšnies ir rankų svarmenys yra įprasti pratimų įrankiai. Tačiau specialistai perspėja, kad įprastai vaikštant ar bėgiojant nereikėtų nešioti čiurnos ar rankų svarmenų. Nors jie daro pratimus sudėtingesnius, jie sukelia pernelyg didelį įtampą sausgyslėms ir iš tikrųjų gali ištempti sausgysles ir sukelti nuolatinę žalą. Tačiau vandenyje tai nekelia rūpesčių, o tai reiškia, kad čiurnos ir rankų svarmenis reikia naudoti tik baseine. Vandeniniai čiurnos svareliai yra nebrangūs, juos galima rasti internete arba daugumoje kūno rengybos parduotuvių; jie paprastai yra minkšti, vandeniui atsparūs svareliai, kurie tiesiog apjuosia kulkšnis.
Vandens kulkšnies svarmenis galima nešioti atliekant daugumą užsiėmimų baseine, išskyrus plaukimą, kuris būtų labai nepatogus. Dauguma žmonių užsiimdami vandens aerobika nešioja vandens čiurnos svarmenis; Tai yra aerobikos rūšis, kuri atliekama tik baseine. Tai apima įprastus aerobikos pratimus, tokius kaip kojų pakėlimas, panirimas, šuolis ir net vandens bėgimas. Kai atliekant tokio tipo pratimus dėvimi kulkšnies svarmenys, pratimai tampa sudėtingesni, o tai padeda padidinti raumenų jėgą ir deginti riebalus. Galima atlikti puikią viso kūno treniruotę nesukeliant pernelyg didelio streso sąnariams ar sausgyslėms, o tokio tipo pratimai dažnai naudojami reabilitacijai po traumų.
Netgi tiesiog žengiant į vandenį dėvint vandens čiurnos svarmenis gali būti puikus būdas mankštinti kojas; visi kojų raumenys yra įsitraukę ir dirba atliekant šį paprastą, bet sudėtingą pratimą. Kitas vandens svorio privalumas yra tai, kad jie sujungia aerobinę, širdies ir kraujagyslių veiklą bei jėgos treniruotes. Svarbu nepamiršti būti saugiems dėvėdami vandens svarmenis; jie padidina kūno svorį, o tai gali apsunkinti išsilaikymą vandenyje, ypač jei žmogus yra pavargęs, todėl visada būtinai plaukiokite baseine su gelbėtoju arba bet kuriuo atveju šalia turėkite plūduriavimo įrenginį.