Didėjant susirūpinimui dėl vitaminų gėrimų, kurie gali būti ne kas kita, kaip cukringas vanduo, padeda atidžiai perskaityti etiketes. Renkantis vitamino C gėrimą, turėtumėte atsižvelgti į cukraus kiekį ir tai, ar jūsų gėrime yra kitų ingredientų, kurių galbūt nenorite. Jei nerimaujate dėl turinio, geriausias pasirinkimas gali būti natūralus vitaminas C, o ne sintetinės vitamino C sultys.
Vitamino C gėrimai gali būti įvairių formų. Kai kurie iš jų yra miltelių pavidalo, iš kurių gaminamas momentinis vitamino C gėrimas. Iš esmės milteliai yra skirti maišyti su vandeniu. Labai patogu keliaujantiems, pudra paprastai laikosi gerai. Galite įdėti pakelį į savo pietų krepšį ir naudoti jį bet kuriuo metu.
Daugelis žmonių renkasi šviežią vitamino C gėrimą arba sultis iš buteliuko ar skardinės. Vėlgi, perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog negaunate dirbtinių saldiklių ir kitų priedų. Kai kurie konservuoti vitamino C gėrimai gali būti koncentruoti, todėl patikrinkite ir tai. Koncentruoti vitamino C gėrimai ir sultys gali prarasti dalį maistinės naudos koncentracijos procese.
Šviežumas yra būtinas, nes tai turės įtakos vitaminų gėrimo stiprumui. Įsitikinkite, kad šviežumo data yra aktuali, kitaip galite pakenkti vitamino kiekiui. Pakuotė gali būti dar vienas svarbus veiksnys. Rinkitės hermetiškai supakuotą vitamino C gėrimą, geriausia buteliuke, o ne kartoninėje dėžutėje.
Taip pat atsižvelkite į produkte esantį vitamino C kiekį, kurio dalis gali būti praturtinta. Ar norite, kad jūsų gėrimas gautų tik vitamino C, ar norėtumėte ir kitų maistinių medžiagų? Tai gali būti kitos galimybės, kurias turėtumėte apsvarstyti.
Jei vitamino C gėrimą renkatės tik mitybos tikslais, paprastai turėsite keletą variantų. Jei jums labiau patinka vaisių pagrindu pagamintas produktas, galite pasirinkti apelsinų sultis. Tačiau jei norėtumėte gerti daržovių sultis, kai kuriose yra pakankamai vitamino C, o daugelis yra natūralūs.
Galite kontroliuoti savo vitamino C gėrimo sudedamąsias dalis ir maistinę vertę, jei gaminate patys. Jums reikės kelių pagrindinių ingredientų ir reikmenų, įskaitant virtuvinį maišytuvą. Dauguma vaisių ir daržovių turi pakankamai natūralaus vitamino C ir kitų maistinių medžiagų.
Galite sumaišyti bet kuriuos mėgstamus vaisius ar daržoves, įpilti puodelį jogurto ir gausite skanų kokteilį, kuris yra sveikas, natūralus ir šviežias. Vaisių ar daržovių mišinys bus natūraliai saldus, tačiau galite įdėti šiek tiek cukraus ar cukraus pakaitalo. Norėdami padidinti vitamino C kiekį, sveiko maisto parduotuvėse yra vitaminų paketėlių, kuriuos galima pridėti prie gėrimo.