Tarp geriausių vitaminų nagams yra vitaminai B2, B6, B12, pantotentinė rūgštis ir folacinas. Šie vitaminai taip pat žinomi atitinkamai kaip riboflavinas, piridoksinas, kobalaminas, vitaminas B3 ir folio rūgštis. Reikia atsiminti, kad geriausi vitaminai nagams ar bet kuriai kitai kūno daliai yra tik dalis tinkamos mitybos, kuriai reikalingas tinkamas visų maistinių medžiagų kiekis.
Riboflavinas yra būtinas normaliam visų kūno audinių, įskaitant nagus, augimui, priežiūrai ir taisymui. Tai vienas iš vitaminų, priklausančių B komplekso šeimai, ir jo gausiai galima rasti sveikuose paveldimuose grūduose, tokiuose kaip spelta, kamut ir miežiai. Grūdai, kurie nėra paveldimi arba buvo nusodinti, nėra geras šios maistinės medžiagos šaltinis. Papildomi maisto produktai, kuriuose yra daug riboflavino ir kitų nagams skirtų vitaminų, yra žalios lapinės daržovės, tokios kaip ropės, ropės ir garstyčios, taip pat riešutai. Žmonėms, kurie susiduria su specifine labai lėtai augančių nagų problema, gali trūkti riboflavino.
Piridoksinas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį baltymų metabolizme. Metabolizmas reiškia procesus, kurių metu medžiaga apdorojama organizme. Jei yra sutrikimų, turinčių įtakos baltymų apykaitai, tai gali turėti įtakos nagų būklei, todėl jie gali stabdyti augimą ir tapti trapūs, silpni ir gelsvos spalvos. Šios maistinės medžiagos taip pat yra sveikuose grūduose, sėklose, geltonuosiuose kukurūzuose, riešutuose, bananuose ir žaliose daržovėse. Vienas iš žalių lapinių daržovių ir sveikų grūdų valgymo pranašumų yra visų šių vitaminų, skirtų nagams gydyti, suvartojimas vieno valgio metu.
Visos kūno dalys, įskaitant nagus, yra sudarytos iš tam tikros rūšies ląstelių. Kobalaminas arba vitaminas B12 yra gyvybiškai svarbus normaliai visų kūno ląstelių veiklai. Jis taip pat reikalingas normaliam augimui, ty ląstelių dauginimuisi. Vitamino B12 trūkumas turėtų būti laikomas galimybe, kai susiduriate su nagų problemomis, ypač jei asmuo yra veganas. Maistinės medžiagos yra tik gyvūninės kilmės produktuose, kobalaminu praturtintuose maisto produktuose ir kaip maisto papildas.
Kai kurie iš šių vitaminų nagams gali būti neįtraukti į sveikiems nagams skirtus maisto papildus. Pantoteno rūgštis, tokia kaip piridoksinas, yra būtina baltymų apykaitai, tačiau ji taip pat reikalinga riebalų apykaitai. Folacino, kaip ir kobalamino ir riboflavino, kiekis turi būti pakankamas normaliam augimui. Visų šių vitaminų nagams gausu ekologiškai užaugintuose sveikuose grūduose, daržovėse ir vaisiuose.