Futbolo kūno rengybos pratimai yra svarbūs ištvermės, ištvermės ir judrumo lavinimo pratimai, kurie yra įprasta bet kurio žaidėjo ar komandos treniruočių režimo dalis. Fitneso pratimai apima bėgimą ilgomis distancijomis, sprintą arba pratimus, skirtus raumenų jėgai padidinti arba pagrindiniams įgūdžiams tobulinti. Futbolas, be abejo, yra viena iš fiziškai daugiausiai pastangų reikalaujančių sporto šakų dėl žaidimo lauko dydžio ir ilgo nepertraukiamo žaidimo. Apskaičiuota, kad futbolininkai per 12 minučių rungtynes vidutiniškai nubėga nuo penkių iki septynių mylių (nuo aštuonių iki 90 kilometrų), o tai yra žaidimo trukmė profesionaliu ir tarptautiniu lygiu. Kadangi futbolo fitneso pratybose dažnai nežaidžiamas tikras žaidimas, žaidėjai gali nemėgti dalyvauti, tačiau treneriai paprastai skatina komandos narius pasiekti ir išlaikyti optimalų kūno rengybos lygį.
Daugelio rūšių futbolo fitneso pratimai apima bėgimą ir sprintą, dažnai tarp kūgių arba tarp dviejų žaidimo lauko taškų. Tikslas yra pagerinti žaidėjo ištvermę, kad jis ar ji galėtų žaisti nepavargdamas per visą rungtynių laiką, nesvarbu, ar tai 48, 80 ar 90 minučių. Stotis, atsitiktiniai bėgimai ir slalomo bėgimai yra įprasti tokio tipo pratimai ir reikalauja, kad žaidėjai pakaitomis bėgiotų ir spruktų tarp žymeklių, kurie yra bent 9 pėdų (2.7 metro) atstumu vienas nuo kito. Žaidėjai gali judėti tarp žymeklių apskritimo būdu arba žymekliai gali būti sunumeruoti ir žaidėjai pereina prie žymeklio, kurį iškviečia treneris. Treneriai taip pat gali reikalauti, kad žaidėjai sustotų ties kiekvienu žymekliu ir atliktų iš anksto nustatytą skaičių atsisėdimų, atsispaudimų, šuoliukų ant kelių ar žingsnių prieš tęsdami.
Driblingas yra įgūdis, kuris gali būti įtrauktas į daugelio rūšių futbolo fitneso pratimus ir padeda žaidėjams tobulinti driblingą bėgiojant ir sprintuojant. Daugumoje kūno rengybos pratybų žaidėjai driblinguoja kamuolį, pyndami tarp žymeklių arba linijiniu būdu judėdami nuo vieno žymeklio prie kito. Kai žaidėjai driblinguoja, žymekliai paprastai dedami toliau vienas nuo kito ir, atsižvelgiant į komandos narių amžių ir fizinį pasirengimą, dalyviams gali būti ribojamas bėgimas arba sprintas. Vietoj žymeklių treneris gali pažymėti nedidelį kvadratinį plotą aikštelėje ir leisti kiekvienam žaidėjui kūrybiškai driblinguoti erdvėje vienos minutės intervalais. Po kiekvieno intervalo treneris gali sumažinti driblingo zonos dydį.
„Du prieš tris“ yra vienas fiziškai sudėtingiausių futbolo treniruočių, kurios taip pat padės žaidėjams patobulinti savo taktinius įgūdžius. Žaidėjai dirba grupėse po penkis su dviem puolėjais, dviem gynėjais ir vienu plūduriu, kuris atakuoja tą žaidėją, kuris turi kamuolį. Grupė žaidžia maždaug 45 pėdų kvadratinių pėdų (13 kvadratinių metrų) plote mažiausiai dviejų minučių intervalais, o plūduras sukasi pasibaigus kiekvienam intervalui. Jei kamuolys palieka tam skirtą plotą, gynėjams suteikiamas kamuolio valdymas.