Melatoninas yra organinė medžiaga, kurią gamina dauguma organizmų. Žmonėms jis reguliuoja miego / pabudimo ciklą. Daugelis žmonių vartoja melatonino papildus, kad kontroliuotų savo miegą, pavyzdžiui, atsigautų po reaktyvinio atsilikimo arba išgydytų cirkadinio ritmo sutrikimus. Nors galima įsigyti tablečių pavidalu, daugelis žmonių pasirenka vartoti šį junginį melatonino arbatos pavidalu.
Vienas iš melatonino arbatos pranašumų, palyginti su įprasta arba žolelių arbata, yra tai, kad ji gali padėti žmonėms anksčiau užmigti. Žmonės taip pat labiau linkę išgerti malonią arbatą nei išgerti tabletes. Lengviau prisiminti ritualą, pavyzdžiui, arbatos ruošimą ir gėrimą, nei prisiminti, kad reikia nuryti tabletę.
Melatonino dozė gali būti svarbus veiksnys norint užmigti. Iš pradžių rekomenduojamos mažesnės dozės, pvz., 0.2–0.5 miligramo. Galima įsigyti melatonino arbatos maišelių, kuriuose yra 0.5 miligramo veikliosios medžiagos. Šis kiekis gali būti nurodytas kaip 500 mikrogramų.
Vartotojui gali tekti išsiaiškinti teisingą dozę per bandymus ir klaidas. Didelio stiprumo tabletėse dažnai yra tiek daug melatonino, kad jis neturi jokios įtakos žmogaus miego įpročiams. Pradėti nuo mažos melatonino arbatos dozės yra daug geresnis būdas. Jei reikia, galima padidinti iki dviejų arbatos pakelių, tai būtų 1 miligramo melatonino dozė.
Daugumoje turimos melatonino arbatos yra kitų medžiagų, tokių kaip pipirmėčių ir (arba) žaliosios arbatos be kofeino. Tai neturėtų trukdyti šios arbatos naudai. Tai gali paskatinti vartotoją reguliariai gerti arbatą, nes tai pagerina skonį. Arbata paprastai geriama valandą prieš miegą.
Daugelis žmonių turi cirkadinio ritmo sutrikimų, dėl kurių jie natūraliai būna energingi vėliau dieną, daug vėliau nemiega, o ryte nori miegoti daug vėliau. Tai gali būti bipolinio sutrikimo komponentas. Nustatyta, kad tokie žmonės melatoniną gamina vėliau naktį nei žmonės, kurių miego ciklas normalus. Dietos papildymas melatonino arbata gali padėti sureguliuoti miego įpročius. Manoma, kad tai padeda išvengti hipomanijos ar manijos ciklų.
Kiti žmonės dėl savo darbo yra priversti pereiti prie naktinio darbo. Šie žmonės yra kita grupė, linkusi gerti melatonino arbatą. Keliautojai, skrendantys į Rytus, turi ypatingų problemų dėl „jet lag“. Jiems gali tekti vartoti didesnes šio junginio dozes, kad būtų išvengta kelionių poveikio. Žmonėms, kurie skrenda toliau, gali tekti vartoti dar didesnes dozes.