Daugelis žmonių negauna sveikų skaidulų. Tai kelia nerimą, nes optimaliam virškinimui ir tuštinimuisi būtina pakankamai skaidulų. Tai taip pat gali padėti išvengti tam tikrų ligų. Sveikas kasdienis skaidulų kiekis gali netgi padėti numesti svorio, nes valgydami skaidulų turintį maistą žmonės ilgiau jaučiasi sotūs, todėl besilaikantys dietos gali rečiau užkandžiauti kaloringu maistu.
Daugelis žmonių nežino, kiek skaidulų jiems reikia kasdien, tačiau ekspertai paprastai rekomenduoja kasdien suvartoti bent 20–30 gramų skaidulų. Deja, Amerikos dietologų asociacija apskaičiavo, kad daugelis žmonių kasdien suvartoja tik apie 11 gramų skaidulų. Kad kasdien gautų pakankamai sveikų skaidulų, žmogus turėtų valgyti daug stambių pašarų, tokių kaip vaisiai, daržovės, riešutai, ankštiniai augalai ir nesmulkinti grūdai; šie maisto produktai nėra visiškai virškinami organizme. Vietoj to, dalis jų išeina iš kūno kaip atliekos, kartu pasiimdamos kitus atliekų produktus. Jie taip pat sugeria skysčius pakeliui per kūną, todėl išmatos tampa pakankamai minkštos, kad galėtų praeiti pro kūną be diskomforto.
Dauguma žmonių yra susipažinę su teigiamu skaidulų poveikiu žarnyno judesiams, tačiau kai kurie gydytojai taip pat mano, kad sveikas kasdienis skaidulų suvartojimas atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią ligoms ir sutrikimams, kurie paveikia žarnyną, gaubtinę žarną ir žarnyną. Bent jau, jei trūksta pakankamai skaidulų, atliekos organizme lieka daug ilgiau, nei turėtų likti. Sveikatos ekspertai išsiaiškino, kad sveikas kasdienis skaidulų kiekis taip pat yra svarbus siekiant sumažinti širdies ligų riziką, kai jis derinamas su mažai riebalų ir mažai cholesterolio turinčia dieta. Sveikas skaidulų vartojimas taip pat gali padėti sumažinti asmens riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis. Tai ypač aktualu, kai ląstelienos turinčios dietos derinamos su neriebaus maisto ir daug vaisių bei daržovių vartojimu.
Tiems, kurie nori padidinti skaidulų kiekį ir suvokti naudą savo sveikatai, yra daug būdų gauti daugiau skaidulų. Pavyzdžiui, žmogus gali pradėti nuo pusryčių vartodamas viso grūdo duoną ir dribsnius, ypač tuos, kurių sudėtyje yra riešutų ir vaisių. Avižiniai dribsniai yra populiarus pasirinkimas tarp tų, kurie siekia daugiau valgyti, o pupeles, kuriose taip pat gausu skaidulų, galima valgyti visą dieną. Taip pat vaisiai, ypač obuoliai, prideda skaidulų ir yra gero skonio; geriausia palikti odą, kad gautumėte didžiausią naudą. Bulvės, viso grūdo makaronai ir lęšiai taip pat yra geras pasirinkimas, juos lengva pridėti prie pietų ir vakarienės patiekalų.