Nors žmogaus plaukai vidutiniškai atauga kiekvieną mėnesį, yra maisto produktų, kurie gali padėti užtikrinti, kad plaukai augtų ir būtų kuo sveikesni. Yra keletas skirtingų maisto produktų, skirtų plaukų augimui ir plaukų sveikatai. Pavyzdžiui, plaukų augimo dieta, kurioje gausu maisto produktų, kurių sudėtyje yra geležies, baltymų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, gali padėti skatinti sveiką plaukų augimą. Maistas, kuriame gausu tam tikrų vitaminų, tokių kaip A, B, C ir E, taip pat yra būtinas maistas sveikiems plaukams. Tuo pačiu metu yra maisto produktų, kurie gali trukdyti sveikiems ir stipriems plaukams augti, pavyzdžiui, turinčių cukraus, riebalų ir kofeino.
Vidutinio žmogaus plaukai per mėnesį paauga nuo 1/4 iki 1/2 colio. Todėl mitybos specialistai ir grožio ekspertai paprastai pataria laikytis dietos, kurioje yra tam tikrų maisto produktų, skirtų sveikiems plaukams, taip pat maisto produktų, kad būtų išvengta plaukų slinkimo. Šie maisto produktai nebūtinai padės plaukams augti greičiau, bet jie padės plaukams augti sveikesniems. Ekspertai taip pat primena, kad jei žmogus iš prigimties turi plonus, plonus plaukus, paprastai tie plaukai visada bus ploni ir ploni. Šie plaukams augti skirtų maisto produktų pavyzdžiai nepavers plonų plaukų storais, tačiau jie gali padėti ploniems, ploniems plaukams atrodyti ir jaustis kuo sveikesni.
Kai kurie iš geriausių plaukų augimo maisto produktų yra tie, kuriuose yra geležies, baltymų, sieros ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Tokie maisto produktai yra kepenys, žuvis ir kita mėsa. Laimei, tiek vegetarai, tiek mėsos valgytojai daugumą šių maistinių medžiagų taip pat gali gauti iš tofu, sojos, daržovių, ankštinių augalų ir riešutų.
Be to, maistas, kuriame gausu tam tikrų vitaminų, gali padėti skatinti plaukų augimą. Pavyzdžiui, morkose yra daug vitamino A, o špinatai suteikia tiek vitaminų A, tiek C, kurie abu padeda plaukams augti. Kiti maisto produktai, tokie kaip apelsinai, citrinos ir braškės, taip pat gali suteikti vitamino C. Tam tikri B grupės vitaminai, pvz., esantys kiaušiniuose, paukštienoje ir mėsoje, yra naudingi plaukų augimo dietai, o vitaminas E, esantis sėklose, riešutai, avokadai ir alyvuogių aliejus puikiai tinka plaukų augimui. Paprastai geriausia didžiąją dalį šių vitaminų gauti iš maisto, o ne pasikliauti kasdieniniais multivitaminais.
Kaip yra tam tikrų maisto produktų, skirtų plaukų augimui skatinti, taip pat yra tam tikrų maisto produktų, kurie neleidžia augti sveikiems ir stipriems plaukams. Pavyzdžiui, maistas, kuriame yra daug cukraus, kofeino ir riebalų, gali pakenkti plaukų augimo mitybai. Geriausia laikytis saiko geriant kavą ir gazuotus gėrimus bei valgant saldumynus ir desertus.