Agility kopėčios yra įranga, dažniausiai naudojama sportininko judrumui padidinti. Kopėčios statomos ant žemės, kur galima atlikti įvairius pratimus ir pratimus. Kai kurie iš šių pratimų apima apynių skotu, įėjimo ir išėjimo ir tango treniruotes. Agility kopėčios dažnai gaminamos iš lanksčios medžiagos, kad būtų išvengta sužalojimų, kuriuos sukelia sportininkas užkliudant ant laiptelių.
Paguldytos ant žemės, judrumo kopėčios sukuria treniruoklio elementą, kurį vartotojas reikalauja greitai perkelti kojas tarp laiptelių ir tiksliai koordinuoti. Skirtingai nuo įprastų meistro kopėčių, kopėčių laipteliai paprastai nėra platūs ar gilūs ir dažnai yra pagaminti iš virvės, kad būtų išvengta sužalojimų kuriant kondicionavimą, judrumą ir akių ir pėdų koordinaciją.
Agility yra svarbus bet kuriam sportininkui dėl dviejų priežasčių. Pirma, kuo judresnis sportininkas, tuo geriau jis galės pasirodyti varžybose. Agility padeda pailginti laiką, per kurį organizmas sureaguoja ir prisitaiko prie įvykio. Didesnis judrumas taip pat gali padėti sumažinti įprastas traumas, susijusias su per dideliu nelanksčių raumenų įtempimu.
Ladder agility pratimai yra vienas iš efektyviausių būdų pagerinti judrumą, greitį ir koordinaciją. Jos dažniausiai atliekamos trumpais didelio intensyvumo serijomis, kad sportininkas pasiektų geriausių rezultatų. Treniruotės su kopėčiomis kaip intervalinės treniruotės dalis yra dažniausiai naudojama technika. Tačiau svarbu, kad treniruotės intensyvumas ir greitis būtų palaipsniui didinami, kad būtų sumažinta traumos rizika.
Pratimai, kuriuose yra judrumo kopėčios, gali būti intensyvūs ir kelti įtampą tam tikriems raumenims. Dėl šios priežasties jie niekada neturėtų būti atliekami, kai sportininkas yra „šaltas“. Vietoj to, reikia atlikti kruopštų apšilimą ir tempti raumenis, kuriuos ketinate naudoti. Nors sportininkas gali nejausti, kad dirba taip sunkiai, kaip kitose veiklose, pratimai su kopėčiomis raumenims yra labai įtempti.
Sėjamosios, kurioje naudojamos judrumo kopėčios, pavyzdys yra „In-Out“ sėjamoji. Atlikdamas šį pratimą sportininkas turėtų pakaitomis žengti į tarpus tarp kopėčių laiptelių ir iš jo. Pradžioje tai turėtų būti atliekama lėtu tempu, o vėliau didinamas, kai sportininkas jaučiasi patogiai.
Treniruotės ir pratimai, didinantys judrumą bei koordinaciją, yra svarbūs įvairioms sporto šakoms. Tai apima komandines sporto šakas, tokias kaip futbolas, ir individualias sporto šakas, tokias kaip gimnastika. Agility kopėčios yra viena iš pagrindinių treniruoklių dalių, tačiau jos gali būti veiksmingos didinant sportininko našumą, jei jos naudojamos reguliariai.