Riešų svarmenys yra sveriančių drabužių tipas, tai reiškia, kad jie dėvimi tiesiai ant kūno, kurie kartais naudojami sportuojant, siekiant padidinti raumenų tonusą. Skirtingai nuo įprastų svarmenų, tokių kaip hanteliai, sveriantys drabužiai palieka laisvas rankas, todėl dėvint galima normaliai naudoti rankas. Riešų svarmenys ne tik naudojami atliekant įvairias jėgos treniruotes, bet ir atliekant širdies ir kraujagyslių pratimus bei, plačiau, atliekant įprastą kasdienę veiklą. Dėl savo lankstumo dydžio ir svorio atžvilgiu jie kartais dėvimi po įprastais drabužiais, kad padidėtų rankų tonusas visą dieną.
Vienas ypač dažnas riešo svarmenų naudojimas yra širdies ir kraujagyslių pratimų metu. Riešų svorio padidinimas suteikia papildomą rankų raumenų tonizavimo komponentą, paverčiant širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą viso kūno treniruote. Dėl papildomo svorio įprastas rankų judėjimas pratimo metu, pavyzdžiui, bėgimas ar treniruotės elipsiniu treniruokliu, padidina raumenų tonusą be tolesnio rankų pratimų. Dėl padidėjusios gravitacinės jėgos sukelto pasipriešinimo, padidinus svorį, likęs kūnas yra stipresnis.
Be to, kasdienių pasivaikščiojimų ir žygių metu galima nešioti riešo svarmenis, kad padidėtų kalorijų deginimas ir raumenų tonusas, nesvarbu, ar tai būtų pramoginė, praktiška ar svorio metimo tikslai. Mažesni ir dėl to mažesnio atsparumo svareliai dažnai yra nešiojami visais kasdienio gyvenimo aspektais. Dėl savo mažesnio dydžio ir pritvirtinimo prie riešų juos lengva paslėpti po marškiniais ilgomis rankovėmis ir švarkais, todėl visą dieną galima treniruotis su pasipriešinimu, nesvarbu, ar dėvite biure, ar užsiimate kasdienine veikla. Be to, riešo svarmenis galima nešioti namuose, kad būtų galima treniruotis namuose ir kieme.
Riešo svarmenys taip pat yra paprasta alternatyva treniruotėms sporto salėje, kai jie naudojami kaip hantelių pakaitalas atliekant jėgos treniruotes namuose. Beveik visus hantelių kėlimus, tokius kaip bicepso garbanos ir spaudimas ant galvos, galima atlikti su papildomais riešo svoriais, nors daugeliu atvejų gali prireikti didesnio pakartojimų skaičiaus, kad būtų kompensuotas atsparumas svoriui. Norint atlikti sudėtingesnes treniruotes, apkrauti riešai padidina natūralų kūno pasipriešinimą atliekant kūno svorio pratimus, tokius kaip prisitraukimai, smakro pakėlimas ir panirimas. Jie taip pat suteikia papildomo raumenų tonuso atliekant kitus įprastus pratimus be svorio, įskaitant sėdėjimą, šokinėjimą ir įtūpimus. Tiesiog riešo svarmenų nešiojimas treniruotės metu ar bet kuriuo kitu metu suteikia pasipriešinimo ir padidina raumenų tonusą.