Elipsinis pasipriešinimas – tai sunkumo lygio matas treniruojant elipsiniu treniruokliu. Elipsinis treniruoklis yra populiari treniruoklių dalis, skirta naudoti namuose ar sporto salėje; jame yra du pedalai, pritvirtinti prie smagračio, kartu su rankenomis, už kurių galima laikyti. Vartotojas stovi ant pedalų ir judina juos judesiu, kuris patenka tarp bėgiojimo ant bėgimo takelio ir važiavimo stacionariu dviračiu. Aerobinėms treniruotėms naudojamas elipsinis aparatas.
Padidėjus elipsiniam pasipriešinimui, didėja smagračio įtempimas, todėl pedalus spausti tampa sunkiau. Tai veda į sudėtingesnę treniruotę; taip pat padeda ugdyti kojų raumenis. Kai kurios elipsės mašinos naudoja padidintą smagračio trintį, kad padidintų elipsinį mašinos pasipriešinimą, o kitose naudojamos magnetinės jėgos. Apskritai elipsės, kuriose naudojami magnetai, yra tylesni ir tarnauja ilgiau nei tie, kurie naudoja trintį. Tačiau jie taip pat yra brangesni.
Dauguma elipsinių modelių siūlo tik galimybę padidinti elipsinį pasipriešinimą, apsunkinant pedalo spaudimą. Kai kurie taip pat siūlo galimybę padidinti nuolydį. Šie modeliai dažniau randami sporto salėse ir paprastai yra gana brangūs įsigyti namuose.
Paprastai žmonės padidina elipsinį pasipriešinimą, kad paskatintų svorio metimą ir padidintų jėgą. Tai leidžia vartotojui padaryti pratimą sudėtingesnį ir nereikia pereiti prie kito treniruoklio. Tai ypač naudinga perkant brangią treniruoklių įrangą namams. Be to, ant elipsės galima sportuoti nepriklausomai nuo oro sąlygų, saugiau sportuoti uždarose patalpose.
Apskritai geriausias būdas pasiekti elipsinį pasipriešinimą savo naudai yra pradėti lėtai sušilti, kai elipsinis pasipriešinimas yra mažas, arba sparčiai einant bėgimo takeliu. Tada padidinkite elipsinį pasipriešinimą treniruotės laikotarpiu, paprastai 20–30 minučių.
Kai kurios mašinos leidžia keisti pasipriešinimą treniruotės metu, iš anksto pasirenkant iš anksto nustatytas programas arba rankiniu būdu keičiant pasipriešinimą mankštos metu. Kad atvėstų, vėl keletą minučių nustatykite žemą pasipriešinimo lygį. Atkreipkite dėmesį į pasirinktus pasipriešinimo lygius kiekvienai treniruotei; tada, kai šie lygiai tampa lengvesni, padidinkite pasipriešinimo lygį, kol jis vėl pradės kelti sunkumų.