Ujjayi kvėpavimas yra kvėpavimo technikos rūšis, populiari kai kuriose jogos formose. Taip pat žinomas kaip vandenyno kvėpavimas arba pergalingas kvėpavimas, ujjayi kvėpavimas naudoja gerklės susitraukimą ir diafragmos kvėpavimo modelį, kad sukurtų pailgą kvėpavimą ir šilumos pojūtį kūne. Jogos praktikai mano, kad ujjayi kvėpavimas gali padėti pagerinti proto ir kūno dėmesį ir padidinti viso kūno aprūpinimą deguonimi.
Ujjayi kvėpavimas reikalauja tam tikros sąmoningos kontrolės ir dažnai praktikuojamas ramybės ar nejudančioje pozoje, prieš įtraukiant jį į jogos pozas. Pradedantieji iš pradžių mokomi atlikti tokio tipo kvėpavimą atidarę burną, tačiau labiau pažengę specialistai įkvepia ir iškvepia per nosį. Pradedant nuo iškvėpimo, praktikantai šiek tiek sutraukia gerklės raumenis, todėl iškvepiant išsiskiria aiškus, girdimas atodūsis. Įkvėpus susitraukimas tęsiasi, todėl kvėpavimas imituoja vandenyno bangų garsą.
Žinomas kaip diafragminė technika, ujjayi kvėpavimas taip pat skirtas padidinti deguonies srautą į kūną ir iš jo. Įkvėpimas prasideda diafragmoje arba kūno pilvo srityje, leidžiant skrandžiui ir šonkaulių narveliui išsiplėsti, kai patenka oras. Praktikuojantys asmenys turėtų jausti pilvo išsiplėtimą su kiekvienu įkvėpimu, o po to krūtinės ląstos išsiplėtimas mažesnis. Iškvėpdami pirmiausia kvėpuokite iš krūtinės ir viršutinės kūno dalies, tada iš diafragmos. Gali būti naudinga galvoti apie įkvėpimą kaip pripildyti stiklinę vandens: vanduo prisipildo iš apačios į viršų.
Ujjayi kvėpavimas gali padėti nustatyti jogos pozų ritmą. Daugelyje jogos formų kiekvienas judesys yra susijęs su įkvėpimu arba iškvėpimu. Kadangi koncentruotas kvėpavimas natūraliai pailgina kvėpavimo ciklą, jogos praktikai gali sutelkti dėmesį į visišką persikėlimą į pozą įkvėpimo ar iškvėpimo metu. Įkvėpimas gali būti suvokiamas kaip būdas pritraukti energijos ir jėgų į kūną, o iškvėpimas gali būti priemonė atsipalaiduoti giliau į pozą.
Daugelis patyrusių jogų teigia, kad ujjayi kvėpavimas turi daug privalumų, nors jų teiginiai ne visada yra visuotinai priimtini. Kai kurie mano, kad vandenyno kvėpavimas padeda į organizmą patekti daugiau deguonies ir skatina organų bei kūno sistemų valymą padidinus deguonies tiekimą. Ši praktika taip pat gali turėti naudos gerklės, plaučių ir diafragmos raumenų tonusui. Susikoncentravimas į ujjayi kvėpavimą taip pat gali padėti jogams sutelkti dėmesį į savo praktiką, o tai leidžia jiems išlikti aktyviems ir atidžiai stebėti kvėpavimo ritmą.