Sekso pratimai – tai pratimai, atliekami siekiant apdirbti seksualinei veiklai svarbius raumenis. Jie gali veikti kartu su dietomis arba atskirai nuo jų. Sekso pratimai dažniausiai atliekami su partneriu, bet gali būti atliekami ir be sekso arba sportinės masturbacijos metu. Seksas jau seniai buvo laikomas gera mankštos forma, o sekso pratimai žengia dar vieną žingsnį į priekį.
Seksualiniais pratimais siekiama dirbti su kūno Kėgelio raumenimis. Kėgelio raumenys yra raumenys aplink klubus ir dubens dugną. Šie raumenys gali susilpnėti dėl neveiklumo, amžiaus, svorio padidėjimo ir gimdymo. Kaip ir daugelis kitų pratimų, šie pratimai taip pat treniruoja kitus raumenis, tokius kaip vidiniai šlaunų ir sėdmenų raumenys.
Atrodo, kad su lytimi susijusių raumenų pratimai yra Indijos arba Kinijos kilmės. Todėl jis yra labai susijęs su tantriniu seksu. Šie pratimai labiau akcentavo viso kūno savijautą lytinių santykių metu. Jie yra susiję su jogos pratimais, tokiais kaip mula bandha arba šaknų užraktas. Šiuolaikinis vakarietiškas mąstymas kilęs iš Arnoldo Kegelio pratybų šeštajame dešimtmetyje.
Bendrieji sekso pratimai skirstomi į vidinius pratimus, išorinius pratimus ir sekso pratimus. Išoriniai pratimai yra tie, kurie treniruoja raumenis, reikalingus seksui, bet taip pat yra bendri pratimai, naudingi kūnui, kai sekso nėra. Tai yra pritūpęs šlaunies raištis, dubens drugelis ir „Fly-A“. Tokie pratimai lavina pilvo, šlaunų ir sėdmenų raumenis.
Kegelio sukurti vidaus pratimai koncentruojasi į moters vidinius raumenis, tačiau gali būti taikomi ir vyrams. Tikslas – įtempti arba suspausti dubens dugno raumenis. Atliekamų suspaudimų skaičius turėtų būti palaipsniui didinamas iki 300 per dieną maždaug per 15 minučių, o po to išlaikomas pastovus 250 pakartojimų, kad išlaikytumėte raumenis. Lengviausias būdas rasti šiame pratime naudojamą raumenį yra sustabdyti šlapimo tekėjimą.
Sekso pratybose derinamas seksas su mankšta. Jie gali pridėti šiek tiek prieskonio bendriesiems pratimams ir pailginti laiką, praleistą atliekant lytinius santykius. Sekso pratimai yra labai intymūs reikalai ir gali būti atliekami įvairiose pozicijose. Pavyzdžiui, jei vyras guli ant nugaros, o moteris pritūpia virš jo, tada ji dirbs su vidiniais šlaunų ir blauzdos raumenimis, o jis – pilvo raumenis. Sekso pratimai gali būti kūrybingi, tačiau skirti kūno tonizavimui.