Išvengti šalutinio biotino poveikio yra gana paprasta, nes problemų beveik niekada nekyla, kai vitaminas vartojamas tinkamais kiekiais. Be to, kad įsitikintumėte, jog laikotės rekomenduojamos dozės, būkite atsargūs, jei vartojate vaistą ilgą laiką, nes pacientai pranešė apie tokias problemas, įskaitant infekcijas, bėrimus ir padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Taip pat biotinas gali neigiamai sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant alkoholį, antibiotikus ir lipidų kiekį mažinančius vaistus. Kad būtumėte saugūs, tikriausiai turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie biotino vartojimą, kad įsitikintumėte, jog vartojate reikiamą kiekį ir neturite jokių rizikos veiksnių.
Geriausias būdas išvengti šalutinio biotino poveikio yra vartoti tinkamą kiekį. Biotino vartojimas rekomenduojamomis dozėmis laikomas saugiu, o kai kurie žmonės gali vartoti dar daugiau ir vis tiek bus gerai. Problemos iš tikrųjų dažniau kyla, jei turite biotino trūkumą, dėl kurio gali slinkti plaukai, išbėrimas ir depresija. Vidutiniam suaugusiam žmogui pakanka 30 mcg biotino per dieną. Jūsų organizmas pats gamina biotiną, o jo galite gauti ir su maistu, todėl pasitarkite su gydytoju, kiek jums iš tikrųjų reikia.
Kitas dalykas, jei norite išvengti biotino šalutinio poveikio, yra tai, kiek laiko vartojate papildą. Tai, žinoma, priklausys nuo to, kodėl jums reikia papildomo biotino; Pavyzdžiui, jei vartojate jį dėl trūkumo nėštumo metu, jūsų vartojimo laikas natūraliai bus ribotas. Žmonės, kurie ilgą laiką vartojo biotiną, kartais pranešdavo apie problemas. Tai apima palyginti nedideles problemas, tokias kaip odos bėrimai ir infekcijos, iki rimtesnių problemų, tokių kaip insulino gamybos sumažėjimas ir padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kurie gali pakenkti organizmui. Vėlgi, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jums negresia pavojus.
Taip pat turite įvertinti, ar kiti vartojami vaistai gali sukelti šalutinį biotino poveikį. Tyrimai parodė, kad biotinas gali sąveikauti su daugybe medžiagų, įskaitant alkoholį, antibiotikus ir vaistus nuo traukulių. Lipidų kiekį mažinančių vaistų poveikį taip pat gali sustiprinti sąveika su biotinu. Jūsų gydytojas turės žinoti apie visus vaistus, kuriuos vartojate, kad galėtų įvertinti, kaip jie gali paveikti vienas kitą, ir nustatyti, kokia dozė, jei tokia yra, jums bus tinkamiausia.