Holistinis fitnesas yra sveikatingumo režimas, skirtas ne tik raumenų jėgai ir ištvermei. Juo siekiama pagerinti fizinio kūno tinkamumą kartu su intelektine ir emocine sveikata. Tai galima padaryti taikant kai kurias tradicines kūno rengybos procedūras, tačiau paprastai tai taip pat apima dietą, miego įpročius ir streso mažinimo metodus. Holistinė sveikata apima pusiausvyros koncepciją. Ji siekia panaikinti skiriamąsias linijas tarp fizinio ir psichinio, sprendžiant kiekvieną sveikos gyvensenos aspektą. Kai kurie žmonės stengiasi pasiekti holistinį kūno rengybą su joga, kvėpavimo pratimais ar tai chi. Kiti užsiima įvairia fizine veikla ir sveikais įpročiais, kurie jiems atrodo patrauklūs ar įdomūs.
Fiziniai holistinio kūno rengybos aspektai gali pagerinti žmogaus nuotaiką, apetitą, energijos lygį ir miego įpročius. Joga yra holistinio kūno rengybos technikos, kurioje naudojamas fizinis judėjimas, siekiant pagerinti psichinę ir emocinę sveikatą, pavyzdys. Joga gali būti ir dvasinė, ir fizinė patirtis. Žmonės, praktikuojantys holistinį kūno rengybą, dažnai keičia savo mitybą, kad pagerintų sveikatą. Kartais tai reiškia, kad reikia valgyti natūralų maistą, kuris yra arčiau žemės, arba tai gali reikšti, kad reikia sumažinti nereikalingų kalorijų kiekį užkandžiams ar persivalgymui. Kai kurie žmonės teigia, kad persivalgymo priežastis gali būti nesveika psichinė būsena, pvz., nuobodulys ar depresija, kurią galima pagerinti visapusiška kūno rengyba.
Holistinis fitnesas dažniausiai sutelkia dėmesį į sąmoningumo svarbą. Žmonės skatinami būti kuo sąmoningesni apie savo aplinką, jausmus ir motyvus. Suvokimas, kaip skirtingi žmonės ir veikla veikia nuotaiką ar elgesį, gali būti pirmasis žingsnis kuriant sveiką gyvenimo būdą. Kai kurie maisto produktai gali sulėtinti organizmo veiklą ir skatinti tinginystę; Šios žinios gali paskatinti asmenį pasirinkti alternatyvų, sveiką maistinių medžiagų šaltinį. Vieno pratimo metu kūnas gali jaustis sumuštas, o kitas gali sukelti susijaudinusio adrenalino antplūdį. Be to, kai kurie draugai gali sugriauti asmens savigarbą, užuot siūlę padrąsinimą ir tolesnį savęs tobulinimą.
Dvasinis holistinio kūno rengybos aspektas skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus. Vienas asmuo gali labiau įsitraukti į tikėjimo grupę, o kitas gali rasti dvasinės sveikatos ir pasitenkinimo labdaros darbu, kūrybinėmis pastangomis ar dosnumo gyvenimo būdu. Žmonės dažnai pastebi, kad atgyjus jų dvasiai, gerėja ir kiti jų sveikatos aspektai.
Kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad holistinis kūno rengyba geriausiai pasiekiama bendraminčių grupėje. Dėl šios priežasties visame pasaulyje atsirado daug holistinių sveikatingumo klubų ir SPA. Šiuose psichikos ir fizinės sveikatos centruose gali būti organizuojami užsiėmimai arba personalizuoti treneriai, kurie mokiniams vadovauja fiziniais pratimais, širdimi ir protu. Jie taip pat gali patarti dėl dietos ar kitų gyvenimo būdo pasirinkimų.