Krūtinės pratimai paprastai skirti didiesiems krūtinės raumenims – dideliam raumeniui, atsakingam už rankos lenkimą ir pritraukimą. Didysis krūtinės raumuo veikia kartu su mažesniu, gilesniu raumeniu – mažuoju krūtinės raumu. Bendrai šie suporuoti raumenys dažnai vadinami tiesiog „krūtinės raumenimis“. Nors kiekviena didžioji krūtinės ląstos dalis yra vienas vienetas, krūtinės treniruotės dažnai nukreiptos į konkrečias krūtinės sritis, tarsi tai būtų atskiri subjektai.
Daugelis krūtinės pratimų, tokių kaip klasikinis spaudimas suoliuku, apdoroja krūtinės sritį bendrai. Šie judesiai yra puikus atspirties taškas tiems, kurie pradeda pasipriešinimo treniruotes. Kiti pratimai naudojami atskirai nukreipti į vidinį, išorinį ir viršutinį krūtinės ląsteles. Treniruotėms pažengus virš naujoko lygio, gerai subalansuota treniruotė paprastai apima krūtinės pratimus, kurie yra skirti kiekvienai krūtinės sričiai atskirai.
Viršutinės krūtinės ląstos dažniausiai apdorojamos atliekant bet kokius krūtinės pratimus, atliekamus ant nuožulnaus suolo. Paprastai tariant, statesnis nuolydis nukreiptas į aukštesnę krūtinės dalį. Dėl šios priežasties paprastai rekomenduojama suoliuką nustatyti nuo 35 iki 50°, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus ir patogumą. Nuožulnūs suoliuko presai, nuožulnūs hantelių presai ir nuožulnios skraidyklės yra geras pasirinkimas, norint nukreipti į viršutinę krūtinės dalį.
Vidinis krūtinės vystymasis suteikia pastebimą krūtinkaulio apibrėžimą tiek vyrams, tiek moterims. Laikoma, kad viena iš sunkiausiai nutaikytų sričių, vidiniai krūtinės raumenys geriausiai suaktyvinami judesiais, leidžiančiais rankomis susijungti arba susikryžiuoti priešais kūną kiekvieno kartojimo pabaigoje. Kabelių kryžminimo ir pec denio mašinos sukurtos taip, kad šis judėjimas būtų įmanomas. Jei šių mašinų nėra, galima pakeisti hantelius, kad imituotų tą patį judesį.
Galbūt labiausiai apleista krūtinės raumenų sritis, išorinė krūtinės ląsta, vis dėlto yra svarbus tikslinis taškas. Gerai išvystyta išorinė krūtinė suteikia susiaurėjusio juosmens išvaizdą ir subalansuoja klubus. Šiam konkrečiam regionui puikiai tinka krūtinės pratimai, kuriems reikia plataus sukibimo, pvz., spaudimas ant nugaros ir platus sukibimas ant lygiagrečių strypų.
Kadangi balansas yra svarbus visose treniruočių su svoriais programose, krūtinės pratimus rekomenduojama papildyti pratimais, kurie stimuliuoja tuos raumenis, kurie dirba kartu su krūtinės ląstais. Krūtinės ląstos sinergistai – tie raumenys, kurie padeda atlikti aukščiau nurodytus pratimus – apima bicepsus, tricepsus, deltinius raumenis ir sukamuosius raumenis. Antagonistai, tie, kurie atlieka priešingus krūtinės judesius, yra rombai ir platus dorsi. Šie pratimai gali būti atliekami tos pačios treniruotės metu arba kitą dieną.