Pagrindinis linų šalutinis poveikis yra vidurių pūtimas ir skrandžio sutrikimas. Bandant su gyvūnais, linų sėmenys gali sukelti įvairių kitų šalutinių poveikių, nors tokio poveikio žmonėms dar nepastebėta. Vartojant bet kokios rūšies linus, įskaitant linų sėmenis, aliejų ir rupinius, geriausia šių medžiagų vartoti saikingai.
Nurijus didelį kiekį nevirtų linų sėmenų, dešimt šaukštų (148 ml) ar daugiau, galite apsinuodyti. Kadangi linuose yra cinogeninių glikozidų, vartojant daugiau nei rekomenduojama linų kiekis gali būti toksiškas. Kai kurie mitybos specialistai taip pat mano, kad vartojant didelį kiekį linų, bet kokia forma, gali sutrikti hormonų pusiausvyra.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad didelis linų kiekis gali sutrikdyti hormonų veiklą. Šie tyrimai sukėlė tam tikrą susirūpinimą, nors mokslininkai nemano, kad žmones grūdai veikia taip pat, kaip gyvūnus. Iki šiol joks ryšys tarp linų ir apsigimimų nebuvo įrodytas.
Be skrandžio sutrikimų, beveik visi linų šalutiniai poveikiai atsiranda, kai jie buvo vartojami dideliais kiekiais. Reguliarus linų vartojimas gali sukelti viduriavimą ir skystas išmatas. Nors dauguma mitybos specialistų kalba apie linų naudą, išmintinga mintis pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant bet kokią dietą, kurioje yra bet kokios rūšies linų.
Taip pat svarbu vartoti šviežius linus. Linų miltai gali apkarsti, jei jie ilgą laiką paliekami parduotuvės lentynoje. Taigi daugelis žmonių perka nesmulkintas linų sėklas, o paskui jas sumala, kad pagamintų linų miltus. Jei buvo suvartotas apkarstas maistas, šalutinis poveikis gali būti vėmimas ir pykinimas. Kadangi linų poveikis nėščioms moterims iš esmės nežinomas, daugelis sveikatos ekspertų rekomenduoja nėščioms moterims vengti linų arba juos vartoti atsargiai.
Dauguma sveikatos ekspertų sutinka, kad linai turi daug maistinių medžiagų, įskaitant didelį maistinių skaidulų kiekį, kurių nereikėtų ignoruoti. Bet koks šalutinis linų poveikis, kurį jaučia paprastas žmogus, paprastai yra minimalus. Vartodamas linus pirmą kartą, žmogus gali jaustis šiek tiek išsipūtęs ir dujinis, nors tai yra normali reakcija į linus.
Linų galima dėti į įvairius maisto produktus arba vartoti sveikus. Be to, linų sėmenys dažnai šeriami gyvuliams. Jei atsiranda bet koks neįprastas linų šalutinis poveikis, geriausia nutraukti produkto vartojimą ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.