Klubų lenkimo tempimas pagerina klubų lankstumą. Klubo lenkimo ruožas ištempia du klubo lenkiamuosius – klubo ir žasto raumenis, kurie atitinkamai jungia šlaunikaulį su klubo kaulais ir apatine nugaros dalimi. Klubų lenkiamosios dalys padeda žmonėms sulenkti kelius ir sulenkti juosmenį. Vienas iš būdų, kaip atlikti klubo lenkimo ruožą, yra sulenkti kelius ir pasilenkti į priekį. Kai kurios jogos pozos taip pat ištempia klubų lenkiamuosius.
Klubo lenkimo tempimas gali sumažinti riziką susižaloti treniruodamasis. Įtempti klubo sąnariai taip pat gali sukelti skausmą, kai žmogus užsiima kasdiene veikla. Jei psoas yra įtemptas, dažnai skauda apatinę nugaros dalį ar kelius. Įtempti klubų lenkiamieji sąnariai gali priversti nugarą išlinkti į priekį ir sukelti klubų įtempimą.
Įtūpstas į priekį gali būti geriausias klubo lenkimo ruožas. Norėdami atlikti įtūpstą, žmogus turi atsiklaupti ant dešiniojo arba kairiojo kelio. Ji turėtų padėti priešingą koją priešais save, pėdą lygiai ant žemės, o kelį sulenkti 90 laipsnių kampu. Kad ištemptų, ji turėtų šiek tiek pasilenkti į priekį ir atsiremti, padėjusi rankas ant priekinės kojos. Nugara turi likti tiesi. Jei tempimas atliktas teisingai, ji pajus tempimą kojoje, ant kurios klūpo. Jos svoris turėtų būti ant kojos, kuri yra į priekį.
Ji turėtų išlaikyti tempimą bent 30 sekundžių, o tada perjungti šonus, kad ištemptų kitą klubo lenkiamąją dalį. Kai kurie žmonės gali norėti po keliu ant žemės padėti kilimėlį arba sulankstytą rankšluostį, kad amortizuotų. Atsipalaiduojant lenkimo raumenims, žmogus gali dar giliau pasitempti ištiesindamas atsiklaupiančią koją ir ištempęs ją už nugaros. Ji taip pat gali laikyti rankos svarmenis ar medicininį kamuolį ore, atlikdama klubo lenkimo tempimą, kad pagerintų pusiausvyrą ir įgytų gilesnį tempimą.
Kai kurios jogos pozos taip pat veikia kaip klubo lenkimo tempimas. Pavyzdžiui, vienakojo karališkojo balandžio poza ištempia klubų lenkiamuosius bei išorinius klubų raumenis. Norėdami atlikti pozą, žmogus turėtų pradėti nuo rankų ir kelių. Tada jis turėtų nustumti dešinę koją už savęs, ištiesindamas koją, kol šlaunys atsirems į grindis. Kairė koja turi slysti į priekį, kad kelias būtų sulenktas, o šlaunys ir blauzdos remtųsi į grindis. Jis gali ilsėtis ant kairiojo sėdmens ir atsiremti padėjęs delnus ant grindų.