Beta alaninas yra natūraliai randama nepakeičiama aminorūgštis. Ši rūgštis laikoma neatsiejama raumenų formavimo ir atstatymo dalimi. Beta alanino komponentai, gaminami organizme, gali būti absorbuojami vartojant baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, mėsą ir žuvį. Taip pat yra papildų, kurie padidina organizme naudojamą kiekį. Yra daug beta alanino poveikių, labiausiai susijusių su fiziniu patobulinimu.
Tiesioginis beta alanino poveikis gali būti vazodilatacija ir parestezija. Dėl vazodilatacijos padidėja kraujotaka ir sumažėja kraujospūdis. Parestezija, sukelianti dilgčiojimo pojūtį, dar vadinamą „smeigtukais ir adatomis“, gali pasireikšti praėjus maždaug 15 minučių po išgėrimo ir gali trukti iki 90 minučių. Šį pojūtį sukelia beta alanino prisijungimas prie nervų receptorių, esančių po oda, todėl jie reaguoja.
Jei papildomas vartojimas tęsiamas, beta alaninas gali turėti kitokį, ne tokį greitą poveikį. Tai padeda padidinti raumenų jėgą ir atitolina raumenų nuovargio atsiradimą. Pranešama, kad didėja ir anaerobinė, ir aerobinė ištvermė. Taip pat manoma, kad beta alaninas sustiprina kreatinino funkciją, todėl pagerėja raumenų masė ir sumažėja bendras kūno riebalų procentas.
Beta alanino poveikis yra vieno iš pagrindinių jo komponentų – karozino – veikimo rezultatas. Kai naudojami raumenys, glikolizė sukelia vandenilio jonų išsiskyrimą iš pagamintos pieno rūgšties. Šie jonai kaupiasi raumenyse, todėl pH tampa rūgštus ir sumažėja raumenų darbingumas. Karozinas, kuris natūraliai randamas raumenų skaidulose, veikia kaip kempinė, efektyviai sugerianti vandenilio jonus. Tai vėliau sumažina raumenų nuovargį.
Atsižvelgiant į šį beta alanino poveikį, žmonės, norintys pasinaudoti, populiarūs papildai, esantys tabletėmis, kapsulėmis ir milteliais. Daugelis sunkiaatlečių, kultūristų ir sportininkų, matyt, naudoja papildus, kad sustiprintų savo treniruočių poveikį. Juos naudoja ir vyrai, ir moterys, ir manoma, kad jie bus naudingi asmenims, kurie treniruojasi, bet kurių kūno rengyba pasiekė plokščiakalnį. Laikoma, kad papildoma beta alanino dozė yra 3.2–6.4 gramo per dieną.
Taip pat yra keletas neigiamų šalutinių poveikių, susijusių su beta alanino vartojimu. Paprastai jie yra lengvi ir apima odos sudirginimą ir paraudimą. Kadangi nėra rimtų šalutinių poveikių, jie laikomi potencialiai naudingu priedu pagyvenusiems žmonėms, padedančiais atitolinti nervų ir raumenų nuovargį ir pagerinti raumenų ištvermę.