Kraujagyslių funkcija yra gyvybiškai svarbi siekiant optimalios sveikatos, todėl yra keletas būdų, kaip pagerinti kraujagyslių sistemos veikimą ir funkciją. Pavyzdžiui, kraujagyslių funkcija gali pagerėti metant rūkyti, nes tai kenkia jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai ir gali sukelti vėžį. Tinkama kraujotaka yra būtina tinkamai kraujagyslių funkcijai, o jei sėdite ar gulite ilgą laiką, jūsų kraujagyslės gali negauti reikiamos kraujotakos. Todėl rekomenduojama kasdien mankštintis, kad padidėtų kraujotaka, ypač kojose.
Kai kurie kiti būdai, kaip pagerinti kraujagyslių funkciją, gali apimti svorio kontrolę. Jei turite antsvorio, stenkitės išlaikyti tinkamą svorį naudodami jums tinkančią mitybos ir mankštos programą. Antsvoris gali sukelti kraujagyslių problemų, nes per daug apkrauna kraujagysles.
Hipertenzija gali sukelti daugybę komplikacijų, viena iš jų – širdies ir kraujagyslių. Norėdami pagerinti kraujagyslių būklę, reguliariai stebėkite kraujospūdį. Jei pastebėjote kraujospūdžio padidėjimą virš 140/90, kreipkitės į gydytoją. Jis gali rekomenduoti vaistus, mažinančius kraujospūdį. Reguliarus pratimas ir pakeista dieta tokiu atveju gali padėti pagerinti kraujagyslių funkciją.
Teigiama, kad folio rūgštis gali būti naudinga kraujagyslėms. Ekspertai mano, kad folio rūgštis skatina srautą į pagrindines širdies arterijas. Tiesą sakant, daugelis moterų sportininkų vartojo folio rūgštį, kad pagerintų kraujagyslių funkciją ir pagerintų savo sportinę veiklą bei ištvermę. Prieš pradėdami bet kokio tipo papildų gydymą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Norėdami išlaikyti sveiką kraujagyslių sistemą, turite būti tikri, kad tinkama kraujotaka paskirstoma visame kūne. Be kasdienio vaikščiojimo ir mankštos, yra ir kitų būdų tai pasiekti. Vienas neigiamas įprotis, kurio galbūt norėsite atsisakyti, yra kojų sukryžiavimas. Tai gali tam tikru laipsniu sumažinti kraujotaką jūsų kojose.
Be to, jei dirbate kieme ar atliekate kitokią veiklą, kuriai reikia ilgai klūpėti, darykite dažnas pertraukas. Atsikelkite ir judėkite tarp užsiėmimų. Bet kokia veikla, kuri daro pernelyg didelį spaudimą jūsų kūno vietai, pavyzdžiui, rankai ar kojai, gali sumažinti kraujotaką. Pavyzdžiui, jei jaučiate tirpimą, turite ištempti, judėti arba masažuoti tą vietą, kad padidintumėte kraujotaką.
Kai kurie ekspertai mano, kad šokolade ir kakavoje yra naudingų savybių, kurios gali pagerinti kraujagyslių sveikatą ir funkciją. Saikingas tokio maisto vartojimas gali pagerinti jūsų kraujagyslių funkciją. Be to, kofermentas Q10 yra dar vienas svarbus sveikų kraujo ląstelių ir širdies ir kraujagyslių sistemos komponentas. Galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar papildo vartojimas gali būti jums naudingas.