Tinkamo skysto vitamino C pasirinkimas dažnai priklauso nuo to, kas ir kodėl vartos papildą. Jei papildą ketina vartoti jaunesni nei 12 metų asmenys, paprastai vaikams siūlomi vitamino C mišiniai. Vaikams priedo apskritai reikia mažiau, todėl specialiai jiems pagaminti mišiniai paprastai turi mažesnę dozę. Tie, kurie vartoja vitaminą C, kad padėtų kovoti su tam tikra liga, kuria serga, gali norėti vartoti didesnes dozes nei tie, kurie tiesiog kasdien vartoja papildą savo sveikatai.
Yra daug dozių ir stiprumų skystų vitamino C papildų, taip pat kai kurių papildų, kurie yra dviejų ar daugiau vitaminų ir mineralų deriniai. Jau dešimtmečius buvo manoma, kad vitamino C perdozuoti neįmanoma, tačiau šiuolaikiniai tyrimai ir atradimai įrodo, kad tai klaidinga. Tai reiškia, kad papildų su nepaprastai didelėmis vitamino C dozėmis gali tekti vengti net tiems, kurie juos vartoja dėl ligos. Taip pat svarbu suprasti, kad gerti didesnę nei rekomenduojama 60–75 mg paros dozę dažnai yra beprasmiška, nes bet koks organizmui reikalingo perteklius išplaunamas su šlapimu.
Tie, kurie vartoja skystą vitaminą C nuo ligos, gali vartoti didesnes dozes, nes organizmui šiuo laikotarpiu gali prireikti daugiau maistinių medžiagų. Tačiau svarbu, kad žmogus nevartotų daugiau nei 1,000 mg per dieną. Esant tokiam lygiui, jums kyla daug didesnė vitamino C perdozavimo rizika.
Jei pasirinkote vartoti kombinuotą priedą, svarbu atkreipti dėmesį į kitus įtrauktus vitaminus ar mineralus ir jų dozę. Bet kokia kita priedo sudedamoji dalis turėtų būti ištirta, kad sužinotumėte, kokia yra rekomenduojama paros norma. Daugelis šių maistinių medžiagų gali turėti baisių pasekmių, jei jų vartojama per daug, todėl verta žinoti siūlomas ribas.
Kai kurie renkasi skystą vitaminą C, nes jį organizmas gali pasisavinti greičiau ir lengviau nei miltelius ar tabletes. Tokiu būdu gausite kuo daugiau naudos iš priedo ir nemokėsite už iššvaistytas prekes. Tačiau šie privalumai taip pat gali būti pavojingi, jei nežinote galimo šalutinio poveikio. Kasdieniniam vartojimui geriausia neviršyti 70–100 mg per parą, o sergantieji niekada neturėtų viršyti 1,000 mg per parą.
Be šių priežasčių, daugelis renkasi skystus papildus pagal skonį. Skystas vitaminas C gali būti maišomas su maistu ar gėrimais arba vartojamas tiesiogiai. Nesvarbu, kaip jis vartojamas, greičiausiai paragausite daug daugiau nei tablečių pavidalu, todėl daugelis renkasi malonų skonį. Dauguma papildų yra citrusinių vaisių skonio, pavyzdžiui, apelsinų, tačiau yra daug kitų, tokių kaip laimo, vyšnių ir net uogų mišiniai.