Yra keletas skirtingų lenkimo pratimų, kuriuos galima atlikti siekiant padidinti jėgą ir lankstumą. Lankstymo pratimai taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį mažinant sąnarių ir raumenų skausmą dėl traumų ar sveikatos sutrikimų. Šių pratimų pavyzdžiai gali būti kojų kėlimas klubų lenkiamiesiems pratimams, bicepso garbanos alkūnių lenkimui ir dilbio lenkimas, siekiant sustiprinti riešo lenkimą.
Liemens lenkimo pratimai apima pratimus, kurie lavina nugaros ir pilvo raumenis. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo nugaros skausmų, mano, kad liemens lenkimo pratimai dažnai padeda sustiprinti ir ištempti pagrindinius raumenis, sumažindami skausmą. Juosmens pratimai yra vienas iš populiariausių pasirinkimų žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų, tačiau jie taip pat dažnai laikomi rizikingais, galinčiais susižaloti arba pabloginti esamas traumas. Konservatyvesnis liemens lenkimo planas gali apimti stiprinimo pratimus, tokius kaip dubens pakreipimai ir pilvo ir įstrižų raumenų lenkimai į šonus, kurie leis šiems raumenims padėti nugarai nešti didesnį viršutinės kūno dalies svorį, o tai gali sumažinti nugaros skausmą.
Lankstymo pratimai, paveikiantys koją, apima kelių, klubų ir kulkšnių lenkimus. Tempiant ir stiprinant klubo lenkiamuosius raumenis galima ne tik sumažinti skausmą, bet ir pagerinti laikyseną bei lengviau pakelti kojas einant ir bėgant. Kelių lenkimo pratimai dažnai naudojami siekiant padėti atstatyti kelius po traumos ar operacijos, taip pat gali palengvinti žmonių, kuriems sunku judėti dėl kelio skausmo, pratimus. Kulkšnies lenkimas susideda iš dviejų judesių, vadinamų padų lenkimu ir nugaros lenkimu, kurie atitinkamai nukreipia pirštus, o tada nukreipia pėdos viršų link blauzdos. Tai gali pagerinti pusiausvyrą ir greitį, tuo pačiu sumažinant blauzdos mėšlungį ir blauzdų įtvarus.
Pečių, alkūnių ir riešo lenkimas yra pagrindiniai lenkimo pratimai, kurie veikia rankas. Pečių lenkiamųjų raumenų pratimai gali padidinti judesių amplitudę aplink peties sąnarį ir yra dar vienas metodas, dažnai naudojamas reabilitacijai po operacijos ar traumos. Alkūnės lenkimo pratimai taip pat gali padėti pagerinti sumažėjusį judesių diapazoną, atsiradusį dėl traumos ar operacijos. Alkūnės lenkimo pratimai, tokie kaip bicepso garbanos, sustiprina rankas ir palengvina sunkių daiktų pakėlimą. Dilbių garbanos, dar žinomos kaip riešo garbanos, yra geras būdas sustiprinti riešo lenkiamuosius raumenis, padeda stabilizuoti ir sustiprinti riešus ir netgi pagerinti sukibimo jėgą.