Kai kurie sveikatos ekspertai mano, kad gali būti ryšys tarp vitamino D ir svorio padidėjimo. Žmonės, kurie negauna pakankamai vitamino D, taip pat turi žemą leptino – esminio smegenų hormono – kiekį. Leptinas yra tiesiogiai susijęs su apetitu ir medžiagų apykaita. Taigi, tie, kurių leptino lygis yra žemas, dažnai kenčia nuo padidėjusio apetito ir lėtos medžiagų apykaitos, dėl ko auga svoris.
Vitaminas D natūraliai gaunamas iš saulės spindulių. Kai žiemos mėnesiais saulės šviesa pradeda blėsti, daugelis žmonių pradeda priaugti svorio dėl saulės trūkumo. Įvairūs tyrimai parodė, kad žmonės, turintys mažą vitamino D kiekį, linkę turėti antsvorio. Yra įvairių būdų, kaip kovoti su vitamino D trūkumu, įskaitant mitybos keitimą ir laiko praleidimą lauke ištisus metus. Vitamino D papildai taip pat gali padėti kai kuriems žmonėms palaikyti sveiką leptino kiekį. Žmonės, kurie pasirenka vartoti vitamino D papildą, neturėtų vartoti daugiau kaip 2,000 TV (tarptautinių vienetų) per dieną. Taip pat protinga mintis pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant vartoti vitamino D papildų.
Vitamino D papildų vartojimas nebūtinai lemia svorio mažėjimą. Nors vitaminas D ir svorio padidėjimas yra susiję, įvairūs kiti veiksniai turi įtakos svorio metimui. Vitamino D papildų derinimas su sveika mityba ir reguliariomis mankštomis gali numesti svorio. Paplitusi klaidinga nuomonė, kad vitamino D negalima gauti per saulės šviesą žiemos mėnesiais. Tiesa ta, kad praleidžiant trumpą laiką lauke žiemos mėnesiais, 20 minučių ar ilgiau, vitaminas D gali pasisavinti pakankamai daug. Žmonės, gyvenantys šiltame klimate, turėtų stengtis kuo daugiau laiko praleisti lauke.
Vitamino D trūkumas kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti depresiją. Daugelis psichikos sveikatos specialistų mano, kad vitamino D trūkumas gali sukelti ūminę depresiją. Kaip ir vartojant vitaminą D ir priaugant svorio, vitamino D papildų vartojimas gali padėti kai kuriems žmonėms susidoroti su depresija. Prieš vartojant vitamino D papildus, siekiant kovoti su depresija, išmintinga ieškoti tinkamos psichinės sveikatos priežiūros.
Pirkdami vitamino D papildus, būtinai pirkite šiuos vitaminus iš patikimo mažmenininko. Vitamino D papildų galima įsigyti internetu arba vaistinėje. Kadangi kai kurie papildai nėra reglamentuojami, svarbu pasirinkti prekės ženklą, kurį rekomenduoja gydytojas. Vitaminas D ir svorio padidėjimas yra susiję, tačiau yra daug įvairių būdų, kaip kovoti su šia problema. Pasikalbėkite su gydytoju, išsiaiškinkite, ar vitamino D papildai yra geras pasirinkimas, ir skirkite laiko suprasti ryšį tarp vitamino D ir svorio padidėjimo.