Egzistuoja daugybė skirtingų dietų, kurios padeda žmonėms susitvarkyti su savo svorio problemomis ir susitvarkyti. Ryžių dietos planas yra griežtas planas, žadantis greitą svorio metimą. Ryžių planas apima streso mažinimą, kalorijų ribojimą ir tik visaverčio maisto vartojimą pagal daugiausia vegetariškos mitybos planą.
Teigiama, kad dietos besilaikantys asmenys, kurie laikosi šios dietos, žinomi kaip Ricers, per pirmąjį programos mėnesį numeta nuo 20 iki 30 svarų (nuo devynių iki 14 kilogramų). Per pirmąsias kelias savaites galite numesti iki trijų su puse svaro per savaitę. Jei dietos besilaikantys laikosi mankštos planų, jie taip pat gali numesti daugiau svorio. Šiame mitybos plane leidžiama tik 30 maisto produktų.
Laikydamasis ryžių dietos, dietos besilaikantis asmuo gali tikėtis valgyti pagal labai išsamų mitybos planą. Į šį mitybos planą įeina labai ribotas riebalų, cukraus, baltymų, natrio, perdirbtų medžiagų ir apskritai kalorijų kiekis. Jame taip pat yra daug sudėtingų angliavandenių, taip pat visavertis maistas, siekiant detoksikuoti kūną. Teigiama, kad šis mažo kaloringumo dietos planas padeda išvengti lėtinių ligų arba sumažinti jų skaičių, taip pat gydyti širdies ligas, stresą, hipertenziją, nutukimą, inkstų ligas ir diabetą.
Pagrindinis ryžių dietos plano veiksnys kažkada buvo dalyvavimas ryžių dietos programoje keturioms savaitėms. Tai gali būti gana brangu, nors žada greitą svorio metimą. Sukūrę knygą Ryžių dietos sprendimas, besilaikantys dietos programą dabar gali užbaigti namuose. Tačiau, kaip ir programoje, knygoje vis dar išsamiai aprašomi papildomi dietos besilaikantiems užsiėmimai, tokie kaip joga, meditacija ir sąmoningumas. Jame taip pat yra savaitės meniu planai ir receptai.
Kai kurie maisto produktai, kuriuos Ricer gali tikėtis valgyti, yra vaisiai, daržovės, viso grūdo krakmolas, liesi baltymai ir neriebūs pieno produktai. Dieta susideda iš trijų etapų. Pirmoji fazė, žinoma kaip detoksikacijos fazė, susideda iš tik 800 kalorijų suvartojimo per dieną. Daugelis gydytojų mano, kad toks labai ribotas suvartojamų kalorijų kiekis yra pavojingas sveikatai.
Pirmoje fazėje dietos besilaikantys gali tikėtis suvalgyti du krakmolus ir du vaisius kiekvieno valgio metu. Į racioną pamažu pridedamas neriebus pieno produktas ir daržovės, padidinant suvartojamų kalorijų kiekį iki 1,000 per dieną. Antrojo etapo metu kalorijų kiekis palaipsniui didėja iki 1,200 per dieną. Trečiasis etapas padidina dienos normą iki 1,400 kalorijų, kol bus pasiektas norimas svorio netekimas.
Kadangi ryžių planas labai riboja baltymų ir kalcio kiekį, dalyviams rekomenduojama laikytis programos prižiūrint gydytojui. Nėščios arba maitinančios moterys ir vaikai neturėtų naudoti ryžių dietos. Žmonės, kuriems buvo atlikta storosios žarnos rezekcija, diabetas, inkstų sutrikimai ar kiti medžiagų apykaitos sutrikimai, turėtų susilaikyti nuo šios ribotos dietos.
Ryžių dietos plane taip pat labai mažai kalcio ir vitamino D. Žmonės, kuriems trūksta šiose srityse, neturėtų laikytis šio mitybos plano. Tiems, kurie tai daro, patariama vartoti multivitaminų papildus. Ryžių dietos planas taip pat nelaikomas tvariu mitybos planu ilgą laiką, todėl žmonės gali greitai priaugti svorio.