Pasirinkti geriausius vitaminus žiliems plaukams gali būti bandymų ir klaidų patirtis, nes kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į įvairius gydymo metodus. Kai kurie dažniausiai naudojami žilus plaukus turintys vitaminai yra vitaminas B-12, folio rūgštis ir vitaminas E. Bičių pienelis, vitaminas B-5 ir vitaminas C taip pat gali būti ypač naudingi žilus plaukus turintiems žmonėms. Vitaminas B-6, emu aliejus ir omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra populiarūs pasirinkimai svarstant vitaminų naudojimą žiliems plaukams.
Vitaminas B-12 yra vienas dažniausiai naudojamų vitaminų žiliems plaukams. Šio vitamino trūkumas sukelia daugybę ankstyvo žilimo atvejų ir netgi gali sukelti vaikų žilumą. Yra geriamųjų ir injekcinių papildų, nors šio vitamino galima rasti ir keliuose maisto produktuose. Paukštiena, jautiena ir spirituoti pusryčių dribsniai yra puikūs vitamino B-12 šaltiniai.
Folio rūgštis ir vitaminas E yra populiarus pasirinkimas tarp ieškančių vitaminų žiliems plaukams. Manoma, kad naudojant kartu su kitais papildais folio rūgštis apsaugo nuo ankstyvo plaukų žilimo ir taip pat gydo sausus, lūžinėjančius plaukus. Vitaminas E padeda drėkinti plaukus ir, kaip manoma, užkerta kelią oksidacijos procesui, kuris gali sukelti priešlaikinį plaukų žilimą. Maisto produktuose, tokiuose kaip augalinis aliejus, riešutai ir sėklos, yra daug šio vitamino.
Bičių pienelis ir emu aliejus dažnai naudojami sausiems arba lūžinėjantiems plaukams, susijusiems su tuo pačiu senėjimo procesu, kuris yra atsakingas už žilų plaukų atsiradimą, gydyti. Vitaminas B-5, paprastai vadinamas pantoteno rūgštimi, yra gerai žinomas dėl savo gebėjimo užkirsti kelią ankstyvam plaukų žilimui ir yra pridedamas prie daugelio komercinių šampūnų. Manoma, kad vitaminas B-6 padeda atkurti natūralią plaukų spalvą tais atvejais, kai priešlaikinį žilimą sukėlė fizinės ligos.
Manoma, kad vitaminas C, dažniausiai randamas citrusiniuose vaisiuose, padeda atstatyti pažeistus plaukų folikulus ir padeda išvengti priešlaikinio plaukų žilimo. Omega-3 riebalų rūgštys natūraliai randamos kelių rūšių žuvyse ir manoma, kad jos apsaugo nuo plaukų slinkimo, stiprina plaukus ir padeda išlaikyti natūralią plaukų spalvą.
Bet kokie įtariami mitybos trūkumai turi būti aptarti su gydytoju prieš pradedant vartoti maisto papildų programą. Kai kurie iš šių papildų gali turėti neigiamą sąveiką su tam tikrais vaistais arba gali būti nerekomenduojami tiems, kurie turi tam tikrų sveikatos sutrikimų. Paprasti kraujo tyrimai gali nustatyti bet kokius mitybos trūkumus, o prižiūrintis gydytojas gali padėti suplanuoti tinkamą gydymo kursą kiekvienai individualiai situacijai.