Yra keletas būdų, kaip apskaičiuoti kūno rėmo dydį. Vienas iš paprasčiausių – vienos rankos nykščiu ir ilgiausiu pirštu apvynioti kitos rankos riešą, būtinai matuojant siauriausioje vietoje. Jei pirštai liečiasi arba persidengia, esate nedidelio rėmo. Jei pirštai nesiliečia ir tarp jų yra tarpas, esate dideli įrėminti. Tačiau kai kuriais atvejais, norėdami apskaičiuoti savo rėmą ir idealų svorį, galbūt norėsite naudoti tikslesnį metodą.
Norėdami tiksliau išmatuoti kūno rėmą, jums reikės matavimo juostos, padėklo ir pieštuko, kad galėtumėte užrašyti savo išmatavimus, o galbūt draugo, kuris padės jums laikyti matavimo juostą. Pirmiausia išmatuokite riešą, užsirašykite skaičių. Tada išmatuokite tikslų savo ūgį. Turėsite įvesti šiuos skaičius į diagramą, kad galėtumėte apskaičiuoti idealų svorį pagal jūsų ūgį ir rėmo dydį.
Moteriai iki 5 pėdų 2 colių (157.48 cm) mažesnis nei 5.5 colio (13.97 cm) riešo dydis reiškia nedidelį kūno rėmą. 5.5–5.75 colio (13.97–14.61 cm) matmenys rodo vidutinį rėmą, o didesnis nei šis riešo dydis rodo didelį rėmą. Moterys nuo 5 pėdų 2 colių iki 5 pėdų 5 colių (157.48–165.1 cm) ūgio, mažesnis nei 6 colių (15.24 cm) riešas yra mažas, nuo 6 colių iki 6.25 colio (15.24–15.875 cm) yra vidutinis ir daugiau. dydis didelis. Moteriai, kurios ūgis yra didesnis nei 5 pėdos 5 coliai (165.1 cm), riešo dydis, mažesnis nei 6.25 colio (15.875 cm), yra mažas, 6.25–6.5 colio (15.875–16.51 cm) yra vidutinis, o didesnis už tai yra didelis.
Vyrų kūno rėmo dydžio išmatavimuose atsižvelgiama į mažiau variacijų. Vyro, kurio ūgis yra didesnis nei 5 pėdos 5 coliai (165.1 cm), riešo dydis nuo 5.5 iki 6.5 colio (13.97–16.51 cm) rodo mažą rėmelį. Vidutinio rėmo matmenys yra nuo 6.5 colio iki 7.5 colio (16.51–19.5 cm), o viskas, kas aukštesnė, laikoma dideliu.
Kai nustatysite rėmelio dydį, galite prijungti skaičius prie korpuso dydžio diagramos, kad apskaičiuotumėte savo rėmo tipo tikslo svorį. Daugelį iš anksto parašytų diagramų taip pat galima rasti internete sveikatos svetainėse arba svorio metimo forumuose, todėl galite praleisti skaičiuotuvą.
„Metropolitan Life Insurance Co“ pastangomis kūno rėmo matavimas buvo atliktas XX amžiaus ketvirtajame ir šeštajame dešimtmetyje. Jų tikslas buvo rasti būdą, kaip įvertinti, ar žmogus nėra nutukęs, kad būtų galima apskaičiuoti gyvybės draudimo poliso suteikimo riziką. Dešimtmečius tokia praktika buvo taikoma nustatant sveiką žmogaus svorį, tačiau nebuvo aišku, ar šis metodas patikimas. Kai iš pradžių buvo parengtos kėbulo rėmo lentelės, imties dydis buvo mažas ir nebuvo atsižvelgta į rėmų skirtumus tarp rasių.
Visai neseniai kūno masės indeksas (KMI) laikomas patikimesniu būdu nustatyti savo tikslą. KMI atsižvelgiama į žmogaus svorį ir ūgį, o riešo išmatavimai visai neįtraukiami. Vis dėlto vis dar diskutuojama, ar KMI yra tikslus bendros sveikatos matas.