Kai tinkamai laikomasi garinės pirties saugumo, garinės pirtys gali būti itin atpalaiduojančios ir turėti daugybę naudos sveikatai. Laiko praleidimas garinėje gali sumažinti stresą, padėti susidoroti su kvėpavimo problemomis, palengvinti raumenų skausmą ir padėti užmigti. Nesvarbu, ar naudojatės garine pirtimi namuose, ar sporto salėje, svarbu suprasti pagrindines garų pirties gaires.
Tai gali atrodyti akivaizdu, bet garinės patalpos naudoja šilumą ir drėgmę. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, prieš naudodamiesi garine pirtimi pasitarkite su gydytoju. Aukštą kraujospūdį, širdies ligas ir įvairias kitas širdies ir kraujagyslių sistemos problemas gali paūminti aukšta temperatūra. Be to, nėščios moterys ir maži vaikai neturėtų naudotis garų pirtimis.
Norėdami užtikrinti maksimalų garų pirties saugumą, gerkite daug vandens prieš ir po garinės pirties, nes dehidratacija gali būti problema net ir drėgnoje aplinkoje. Dehidratacija gali būti labai rimta problema ir jos reikėtų vengti, todėl įsitikinkite, kad išliksite hidratuotas. Be to, pavalgę gausiai pavalgę palaukite bent valandą prieš įeidami į garų pirtį.
Garų pirtyse niekada neturėtų naudotis žmonės, kurie karščiuoja ar turi kokių nors tipų arba turi atvirų žaizdų. Abi šios sąlygos gali pablogėti garų pirtyje. Be to, atviros žaizdos neturėtų liesti paviršių, kurie liestųsi su kitų žmonių oda, nes gali plisti infekcija.
Kai pirmą kartą pradedate naudotis garine pirtimi, atkreipkite dėmesį į garinės pirties saugumą ir apribokite laiką patalpoje. Pradėkite nuo maždaug 15–20 minučių trukmės seanso, išeikite iš garų pirties, kai pradedate jaustis nepatogiai. Visada galite pasimėgauti ilgiau garų pirtyje, bet pradėkite nuo trumpos atpalaiduojančios garų pirties.
Nors gali atrodyti natūralu eiti į garų pirtį iškart po treniruotės, geriausia iš tikrųjų leisti kūnui atvėsti prieš einant į garų pirtį. Vienas iš garinės pirties saugos aspektų yra užtikrinti, kad jūsų kūnas nepatirtų hipertermijos, kuri gali nutikti labai perkaitus.