Raumenų ištvermės pratimai yra skirti skatinti raumenų gebėjimą dirbti esant tam tikram krūviui ilgą laiką. Dauguma sporto šakų reikalauja, kad sportininkas turėtų tam tikrą aukštą raumenų ištvermės lygį, be to, tai padeda turėti didelę ištvermę kasdieniame gyvenime. Kai kuriuos raumenų ištvermės pratimus galima atlikti namuose be jokios specialios įrangos – atsispaudimai yra bene labiausiai paplitę ištvermės pratimų, atliekamų namuose, o kiti turėtų būti atliekami sporto salėje arba kūno rengybos centruose, kur yra svoriai ir grandinės treniruočių įranga. Tiesą sakant, treniruotės ratu yra vienas geriausių būdų ugdyti raumenų ištvermę, nes treniruotėse atliekami įvairūs pratimai, skirti skirtingoms raumenų grupėms.
Pratimai, kurie ilgą laiką įtraukia tam tikrus raumenis, tinka raumenų ištvermės pratimams. Atsispaudimo metu rankos, pečiai ir krūtinė išlaiko kūno svorį per visą judesio eigą, o svorio apkrovą paryškina stūmimo judesys. Vienu metu darydami kelis atsispaudimus padidinsite viršutinės kūno dalies, taip pat pagrindinių raumenų, tokių kaip apatinė nugaros dalis ir pilvo raumenys, ištvermę. Tačiau reikia būti atsargiems ir nepersistengti atliekant šį pratimą, nes raumenys gali būti įtempti iki išsekimo ir net traumų.
Treniruoklių salėje raumenų ištvermės pratimai yra įtraukti į grandininius treniruoklius. Pagrindinė grandinės mokymo koncepcija yra kelių mašinų grupavimas toje pačioje patalpoje; vartotojas baigęs pratimą gali pereiti nuo vieno treniruoklio prie kito, o kiekviena paskesnė mašina apdirba skirtingą raumenų grupę. Tai laikoma viso kūno treniruote, o grandinė gali būti modifikuojama, kad atitiktų raumenų poreikius. Nors tai nėra išskirtinai, grandinės treniruokliai dažnai naudoja kabelių sistemą, prijungtą prie strypo su reguliuojamais svorio plyšiais, kad būtų užtikrintas atsparumas. Viską nuo bicepso garbanojimo iki spaudimo ant suoliuko, nuo eilių iki blauzdų tiesinimo galima atlikti naudojant įvairių tipų treniruoklius.
Laisvieji svarmenys taip pat gali būti naudojami raumenų ištvermės pratimams. Garbanos ir spaudimas ant suoliuko yra puikus būdas stiprinti viršutinę kūno dalį, o kai pratimas atliekamas iki raumenų nepakankamumo – tai yra, kol raumuo nebegali pakelti svorio – jis pradeda ugdyti ištvermę. Tačiau reikia būti atsargiems ir neperžengti savo ribų, nes tai gali susižaloti. Prieš kiekvieną ištvermės pratimą ir po jo turi būti atlikta tempimo rutina.