Jei ieškote būdo, kaip į savo mitybą įtraukti omega-3 riebalų rūgščių, galite apsvarstyti galimybę vartoti menkių kepenų aliejaus kapsules. Šio tipo papildų populiarumas reiškia, kad yra įvairių pasirinkimų, tačiau atminkite, kad vienas geriausių pasirinkimo būdų yra atsižvelgti į sudedamąsias dalis. Pabandykite rasti tabletes, kurių sudėtyje yra gryniausio menkių kepenų aliejaus, nes kai kurie prekių ženklai maišo prastesnės kokybės aliejus arba neįtraukia svarbių ingredientų, pvz., vitaminų D ir A. Taip pat turėtumėte nuspręsti, kokios dozės jums reikia, nes paprastai tabletės svyruoja nuo Kiekviena nuo 100 mg iki 1000 mg. Galiausiai apsvarstykite kiekvieno kapsulių buteliuko kainą, turėdami omenyje kokybę, palyginti su kaina.
Geriausiose menkių kepenų aliejaus kapsulėse paprastai yra tik menkių aliejaus, nes tai paprastai laikomas aukščiausios kokybės omega-3 riebalų rūgščių šaltiniu. Žemesnės kokybės kapsulėse menkių kepenų aliejus gali būti derinamas su aliejumi iš sojų pupelių, sardinių, tuno kepenų ir ančiuvių, nes jie paprastai yra pigesni. Taip pat reikėtų pasidomėti, ar buvo pridėta vitaminų D ir A, ar jie natūralūs, ar sintetiniai. Dauguma žmonių teikia pirmenybę dideliam natūralios būklės vitaminų kiekiui, o jei ši kokybė jums taip pat svarbi, prieš pirkdami menkių kepenų aliejaus papildus turėtumėte peržvelgti sudedamųjų dalių sąrašą.
Prieš rinkdamiesi menkių kepenų aliejaus kapsules, taip pat turėtumėte apsvarstyti rekomenduojamą dozę. Tabletės paprastai svyruoja nuo 100 mg iki 1000 mg, o pastaroji paprastai yra populiariausia dozė. Jums tinkama dozė dažnai priklauso nuo priežasties, dėl kurios jį vartojate, todėl prieš nuspręsdami būtinai pasitarkite su gydytoju. Pavyzdžiui, jei vartojate menkių kepenų aliejų, kad pagerintumėte savo odą, paprastai rekomenduojama viena 1000 mg tabletė per dieną, o širdies ligų profilaktikai paprastai reikia trijų 1000 mg tablečių per dieną. Kadangi šios piliulės vartoja ne mažiau kaip 1000 mg per dieną, gali būti protinga pirkti kapsules, kurių kiekvienoje yra toks menkių kepenų aliejaus kiekis, tačiau, jei planuojate vartoti mažiau arba duoti jų savo vaikams, turėtumėte gauti mažesnes tabletes.
Svarstydami kiekvienos tabletės sudedamąsias dalis ir dozes, tikriausiai pastebėsite kainų skirtumą. Paprastai tabletės, kuriose yra aukščiausios kokybės aliejaus ir didžiausios dozės, yra brangesnės. Jei šios savybės vertos papildomų išlaidų, galite pasirinkti brangesnį butelį. Kita vertus, galbūt galėsite sutaupyti pinigų pasirinkę bendro prekės ženklo menkių kepenų aliejaus kapsules. Tiesiog palyginkite ingredientus su vardinėmis kapsulėmis, kad įsitikintumėte, jog jos yra panašios kokybės, prieš pirkdami žemesnės kainos rūšį.