Achilo sausgyslės sužalojimai ar uždegimai paprastai atsiranda dėl per didelio krūvio ar per didelio fizinio krūvio, pavyzdžiui, bėgiojant. Nors šios kūno dalies sužalojimą gali būti labai sunku išgydyti, stebėtinai paprasta to išvengti. Geriausias būdas išvengti Achilo sausgyslės pažeidimo ar uždegimo yra Achilo sausgyslės tempimas. Kai kurie iš labiausiai paplitusių šios kūno dalies tempimų yra sienos lankstymas, funkcinis tempimas ir jogos poza, žinoma kaip žemyn nukreiptas šuo. Norint pasiekti geriausių rezultatų, šie tempimai paprastai turėtų būti laikomi mažiausiai dvidešimt sekundžių.
Vienas iš efektyviausių Achilo sausgyslės tempimų yra sienos lankstymas. Tai puikus tempimas tiems, kurie nerimauja dėl Achilo sausgyslės pažeidimo arba tai padarė praeityje, nes tempia ir Achilo sausgyslę, ir blauzdą. Norėdami tinkamai atlikti šį ruožą, asmenys turi atsistoti maždaug pėdą prieš sieną arba tvorą, kojomis atsukti į sieną. Atliekantieji tempimą turi priglausti vienos pėdos kulną prie sienos, o kojų pirštus priglausti prie sienos. Paprastai pėda šioje padėtyje bus kampu. Norint pasiekti geriausių rezultatų ištempiant sieną, asmenys paprastai skatinami laikyti abi kojas kiek įmanoma tiesesnes. Laikydami pozą bent dvidešimt sekundžių, suteiksite puikų tempimą.
Kitas geriausias Achilo sausgyslės ruožas paprastai vadinamas funkciniu tempimu. Šioje pozoje asmenys turi stovėti ant laiptelio taip, kad kojų pirštai būtų tvirtai prigludę prie laiptelio paviršiaus, o kulnai šiek tiek atitraukti nuo nugaros. Laikydamiesi už turėklų, sienos ar kito tvirto paviršiaus, žmonės kiek įmanoma lėtai nuleidžia kulnus link žemės arba žemiau esančio laiptelio. Kaip ir lenkiant sieną, norint pasiekti geriausių rezultatų, šį tempimą atliekantys asmenys paprastai skatinami išlaikyti poziciją bent dvidešimt sekundžių.
Nors žemyn nukreiptas šuo tradiciškai yra jogos poza, tai taip pat yra vienas iš labiausiai paplitusių Achilo sausgyslės tempimų. Pradedant keturiomis ant žemės, individai, atliekantys šunį žemyn, turi ištiesinti kojas. Taip su kūnu sukuriamas apverstas V raidė, puikiai ištempiant Achilo sausgysles, blauzdas ir net pakaušio raumenis. Dažnai norint įvaldyti šią pozą, reikia praktikos ir patyrusio jogo nurodymų.